廚房健身的方法，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，在不同場所都有適合的健身運動，現在分享廚房健身的方法技巧。
廚房健身的方法1
1、踮腳尖
鍛鍊部位：腿部
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2、單腿站立
鍛鍊部位：腿部
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3、前後下腰
鍛鍊部位：腰部
在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
4、下蹲
鍛鍊部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5、俯臥撐
鍛鍊部位：手臂
煮的'湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯臥撐”。
廚房健身的方法2
辦公室健身方法
1、保持正確坐姿
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大於23釐米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大於45釐米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳着地，兩腿不應交叉。
2、乾洗面頰
全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手乾洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼爲中心呈圓形揉搓5或6次，然後揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭髮。
3、搖晃頭部
左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉動頭部，以各3～5次爲宜。
4、倚椅後仰
在長時間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時間後，可將後背依靠椅背連同頭部向後仰，以求得身體的調節與平衡。需要說明的是，椅腿不得翹起，後仰幅度不宜過大。
5、注視遠方
在雙眼感到疲勞後，也可閉日片刻，然後注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續工作的信心。
6、踱步放鬆
坐時過長，而緊張的任務又不允許走出辦公室，便可在室內來回踱步數次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。
7、少打電話多走路
若需進一步蒐集覈實有關數據資料，只要時間允許，就應儘量減少打電話的次數，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。
