廚房裏的樂趣健身，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看廚房裏的樂趣健身，知識。
1、踮腳尖
鍛鍊部位：腿部
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2、單腿站立
鍛鍊部位：腿部
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3、前後下腰
鍛鍊部位：腰部
在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
4、下蹲
鍛鍊部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5、俯臥撐
鍛鍊部位：手臂
煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯臥撐”。
6、轉腰
鍛鍊部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的位置。
7、轉頸
鍛鍊部位：頸部
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。
8、側彎腰
鍛鍊部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
9、臂部伸展
鍛鍊部位：臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛鍊的'一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。
廚房裏的樂趣健身2小動作享受健身樂趣
1、小指拉環增肌肉
在地鐵、公共汽車上使用吊環時，不要只是茫然地拉着，你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上，手腕向內，只用小指的力量。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更爲結實，當然手臂的肌肉也會得到增強，習慣後可只使用小指拉吊環。這不失爲一種很好的肌肉鍛鍊法。
此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛鍊法。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握，然後互相拉引等鍛鍊，每天只要各做10~20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個皮球的練習，對於增強腿腳的肌力也很有幫助。
2、走螃蟹步練平衡
所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，然後一面保持兩腳的距離，一面朝側面走去。如果經常做這種練習，身體的平衡能力會不可思議地增強。
3、夾紙片健美胸部
在腋下夾一張紙片走路，這不失爲一個健美胸部的好辦法。如果堅持做這種練習，手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。但是，爲使肌肉保持柔軟，走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。還可以養成從高處取物時，迅速地收回肘的習慣，這樣也可鍛鍊手臂肌肉的力量。
4、仰俯臥揮腿減脂
每次睡覺前或着起牀時可以做兩種揮腿的動作：第一種是仰臥身體，在牀上或地板上躺成一個“大”字，把右腳向左邊越過身體揮出，用左手抓住其腳跟。接着換邊揮左腳，用右手抓住其腳跟。如此左右各做10次。對於運動不足的人而言，這種運動也許顯得激烈些，不過運動後的快感是相當令人滿意的。
第二種是俯臥，將右腳向左邊揮出，使其腳尖達到身體左邊儘量遠的地方着地。然後換邊做同樣的動作，只要左右交替各做10次就有確實的效果。要領是上半身絕不可離地，眼睛盯向着地的腳，這種扭轉身體的感覺非常舒適。
這兩種運動毫無疑問能強化腹肌，使其經得住打擊，同時更是消除腹部贅肉的良方。
