你知道怎樣擁有好身材嗎？好身材是每個女生都想擁有的，而擁有一個人好身材也是比較難的，你需要從飲食和運動結合起來。那麼，下面是小編收集整理分享給大家關於怎樣擁有好身材的方法。
怎樣擁有好身材1
1、聰明健身
多動
如果你想維持好身材，又沒有太多時間去健身房，起碼你需要多動來消耗卡路里。又很多方法來獲得運動鍛鍊，完全沒有必要花大把時間去健身房。回家或者上班走樓梯而不是坐電梯就給你提供了很好的鍛鍊機會。如果樓層太高，你可以走一半，坐一半。你可以買一個站着用的桌子，或者一個下面是走步機的桌子。或者用健身球代替椅子。
做有氧運動
有氧運動最能幫助你的心率加快。有氧運動可以幫助你增強體力，讓你更加健康，如果你想減肥的話，有氧運動絕對可以幫助你達到目標。即使你不需要減肥只想保持身材，有氧運動也是絕對不可缺少的。你可以嘗試騎自行車，這是一個非常好的戶外鍛鍊的方式，你可以嘗試慢跑，很簡單的運動方式，又不需要花錢
一定要持之以恆
如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。三天打魚兩天曬網是不會有成效的，你要給自己制定一個計劃，並且按照計劃每天堅持。找一個運動的同伴。實驗證明，有一個人來督促你和你一起運動可以幫助你堅持下來！
2、聰明飲食
攝入比所需少的卡路里數
如果你需要減肥來達到自己的理想身材的話，攝入的卡路里要比身體消耗的數量少才行。首先要知道自己維持現在體重所需要的卡路里數量，然後每天攝入比這個數量少的卡路里，這樣身體就會動用脂肪來維持，從而達到燃燒脂肪減肥的效果。列好計劃，每天需要多少卡路里，和每天應該攝取多少卡路里來減肥。
控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分
糖，鹽，和不健康脂肪會阻礙你獲得好身材。所以儘量減少它們的攝入量。避免喝含糖量高的飲料比如可樂，並且避免飽和脂肪或者反式脂肪。取而代之，甜點可以吃些水果，脂肪選擇含健康脂肪比如omega-3的食物 ，比如魚或者堅果。
吃健康餐
你需要保持營養均衡，攝入適量的蛋白質，碳水化合物，水果喝蔬菜，以及奶製品。其中，碳水化合物佔總體的33％，水果蔬菜佔33％（蔬菜居多），奶製品15％，蛋白質15％，脂肪和糖類不多餘4％。
吃飯要適量
每餐都要保持適量，量越多，卡路里就越多。控制食量可以控制卡路里數量。注意不要一次在盤內盛太多食物，可以用一個小一點的`盤子來盛食物，吃飯的同時喝很多水，細嚼慢嚥，這樣都可以幫助你更快獲得腹飽感。
多吃健康蛋白
攝入蛋白質可以幫助你精力充沛，蛋白質含量高的食物很多都會含有一些不健康脂肪。吃瘦蛋白可以控制不健康脂肪的攝入。瘦蛋白來源包括雞肉，火雞肉，魚，雞蛋，豆類等。
怎樣擁有好身材2
食譜和運動計劃
吃早飯
健康早餐可以帶給你無限活力。健康的早餐包括適量蛋白質，奶製品，和碳水化合物。
午餐不能省
午餐是個很好的機會補充蛋白質（增加體力），增加蔬菜的攝入量，使你更有精力來做接下來的工作。
動起來
走樓梯。站着在電腦前工作。吃午飯的時候邊吃邊繞着樓走一圈。
鍛鍊
設定目標每天至少鍛鍊一個小時。這不意味着你要抽出完整的一個小時來做運動。可以分開，每次運動10分鐘以上，但是要保證心率達到一定標準。接下來爲你介紹幾個小運動，儘量每天三項都做：起牀後做2分鐘俯臥撐，4分鐘開合跳，4分鐘深蹲
