如何甩掉大肚腩

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如何甩掉大肚腩你們知道嗎？很多人是身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個大肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。其實日夜間練習一些活腸運動，能改善便祕情況，達到收腹效果，一個月後肚腩可減掉兩寸多。下面帶你一起來看看這篇文章吧。

如何甩掉大肚腩1

1、如何甩掉大肚腩之腹部按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

2、如何甩掉大肚腩之拍打腹部法

首先原地直立站好,慢慢地調整呼吸,保持自然的呼吸放鬆身體。接着將兩手的手指併攏起來,同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部,拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音,並且沒有痛感產生,這樣連續拍打5~10鍾,再放鬆休息。腹部肌肉因爲受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊,這樣還能促進腹部的血液循環,並且能夠促動腹部的`脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆積。

3、如何甩掉大肚腩之保鮮膜原地踏步

雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同,但是這確實很實用的減肥方法。只要不裹得太久,是不會出現過敏現象的,當然也有一部分是因爲體質關係。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然後進行原地踏步,每天堅持踏步一個小時,晚餐的時候少吃一點,瘦腰不是問題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過一個小時。

4、如何甩掉大肚腩之站立扭腰法

站立扭腰減肥方法,很簡單實用,任何時間地點都可以做。和肚皮舞的扭腰動作比較像,腰部要用力,不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下,每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會更好哦。

如何甩掉大肚腩2

1、燕麥:燕麥富含水溶性纖維,能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感。而且能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。

2、地瓜:地瓜的膳食纖維含量非常高,經常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含有豐富的寡糖,能有助於益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通,從而達到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥,對排毒瘦腰都有很非常好的功效。

3、香蕉:香蕉含有豐富的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,具有清熱、潤腸、解毒的功效,可有效防止便祕。有習慣性便祕的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能夠告別便祕困擾了。

4、芹菜:芹菜中富含膳食纖維,經常吃可以促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓小腹恢復平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成皮膚變黑。

大肚腩形成的原因有哪些

1、精神壓力大:男人們的工作生活壓力大,精神上承受過大的壓力得不到釋放經常導致緊張、脾氣暴躁,再者加上忙於工作的男人們飲食習慣不好,應酬多,會影響到新陳代謝功能,導致身體各種功能減弱形成大肚子。

2、活動力差:生活節奏快,沒有多餘的時間參加運動,身體經常不活動,整天坐在辦公室上做事,脂肪不容易消耗就會儲存在肚子部位,還容易導致便祕,身體內毒素增多和身體的代謝差,這些都容易造成男人的肥胖。