如何減掉小肚腩，小肚腩是很多女生都非常討厭的東西，對於愛美的女生就會認爲一個小肚腩就會影響整個人的氣質，小肚腩看起來就很難受。下面介紹去掉小肚腩的方法，一起來學學如何減掉小肚腩吧。
如何減掉小肚腩1
一：丹田小腹神闕穴
方法：雙手手指放鬆張開，稍稍輕拍腹部贅肉的位置，手法一定要輕柔。然後把大拇指放在手心內，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
二：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手交叉按壓在肚臍上，雙手大拇指疊在一起，手掌心放在肚臍上，然後吸氣收腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
三：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開手指彎曲，輕輕揉捏腹部贅肉的地方，小腹右上方是肝膽、脾，胃則位於小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。
四：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手握住腹部贅肉的位置，邊深吸一口氣，邊雙手向上擡起，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。
如何減掉小肚腩2
運動減肚子
1、首先讓自己身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
2、將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
3、這個時候收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
4、儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
飲食減肚子
1、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的`水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
2、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3、少吃多餐
現在許多的青年男女飲食都特別不規律，而且在晚飯這一頓吃的相當豐富，也很油膩。那麼最好的方法是每天吃飯的次數增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
其實不管是肚子上的贅肉還是身體上的肥肉，要想保持窈窕身材都必須要管住嘴，邁開腿。飲食上面多吃些利於消化，含維生素含纖維豐富的食物，平時生活中要養成愛運動的好習慣，儘量少坐，多走路，肚子上的贅肉少一圈，你的壽命就多三年，爲了自身苗條和健康，動起來吧.
