你知道女生瘦大腿的方法嗎？很多人因爲長期不運動和較爲油膩的飲食導致大腿的脂肪增多，小編爲大家蒐集和整理了女生瘦大腿的方法的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。
女生瘦大腿的方法1
女生瘦大腿最有效方法
1、高擡腿仰臥式
躺在地面，兩腿伸直，一條腿慢慢向天空擡高，另一條腿半懸空。左右腿依次擺動，堅持5組。有利於瘦腹和瘦腿。
2、倒騎自行車式
平躺，頭部微微翹起，雙手置於頭後。按照騎車的姿勢反向進行。動作緩慢進行，保持這個動作5組，瘦腿瘦腹效果很好。
3、船式
坐在地上，兩腿伸直，慢慢向天空擡高。將重心放在臀部。最終身體形狀擺成一個“V”型。堅持這個姿勢10秒。
4、下犬式變式
身體俯臥，臀部向上翹起，雙手伸直。堅持這個動作10秒，有利於腿部肌肉的增強和身體的舒展。
5、平板支撐式
臀部由高擡慢慢放下做平板支撐狀，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳腳尖踩地，身體離開地面。身體伸直，頭部、肩部、臀部和腳腕保持在同一平面。將這個動作保持10秒。
擡腿運動的注意事項
大家在進行擡腿運動的時候需要注意，對於減肥的`人羣來說，我們在進行高擡腿運動的時候，這時候我們不妨多喝些水才行，這樣還可以起到減少飢餓的效果，同時還可以通過擡腿運動的方法來讓減肥的效果更好，同時我們在擡腿運動的時候還要注意，我們是應該注意，大家一定要提高細胞的新陳代謝的速率，這樣對我們健康是有意義的，同時我們建議大家補充含有膠原蛋白的食物，這樣能夠對我們健康是有意義的，對於鮮奶、雞蛋等食物大家不要錯過，是大家在擡腿運動的時候需要注意的。
女生瘦大腿的方法2
怎樣合理的減大腿
伸直上身踮起腳跟時，人體要有被拉申的覺得，小腿肚應與路面產生斜角。伸出的腿腳跟在鉤起和緊繃時必須用勁，以拉伸小腿的肌肉。背、屁股、小腿肚要維持在一條直線上。
坐着坐面1/2處，縮緊屁股，大腿根部和小腿肚成斜角，腳後跟碰地，鉤起腳跟。踮起，隨後輕輕地落地式，反覆此姿勢20遍。徹底坐着桌椅上，縮緊屁股，伸出左腳與桌椅同高，腳跟鉤起，右腿腳跟碰地。 挺直左腿腳跟，維持當然吸氣3次。換側開展同樣姿勢。上下各做20遍。把書摞起來，腳跟立在書本上，讓腳後跟承擔人體的淨重，兩手插腰。兩腿裏側用勁，踮腳，維持這一姿態3秒左右。 腳後跟向降落，直至腳板和書平行面，反覆以上姿勢10遍。
坐着桌椅上，下背部貼緊靠背，肩下釋放壓力，兩手放到大腿根部上。將左膝拉高，膝關節當然彎折，小腿肚鬆馳不必負荷率，人體保持均衡。大腿根部漸漸地會感覺酸，直到吃不消的情況下就換擡右腿，上下輪着互換。
一、騎單車
1、平躺着、兩腿彎折伸出45度.
2、兩腿更替往前外伸、縮回去.(這一姿態如同騎單車時腳的健身運動)
3、腳往前踩、離路面維持在30-60度上下.維持5分鐘.
這一方式 能鍛練大腿根部和腰、小肚子、換句話說這三個地區都能夠減掉多的人體脂肪.
二、其他運動方式
以立正的姿態站着、雙手放到人體兩邊.彎折膝關節、 雙手觸碰腳指頭（記住一定不必太用勁）.技巧取決於、不彎折背闊肌、只彎折膝關節.再輕輕地返回原先的姿態.這一姿勢大概爲3秒、一開始做的情況下、以1O秒左右做3次爲總體目標、習慣性後再加速吧.
以上的方式 你能隨意選一個來做、許多人覺得第二利方式 最全方位、而第一個方式 最奏效、第三個方式 科技含量最大、你試試看吧!
前邊的二種方式 ，都只需要一把椅子就可以進行的姿勢，由此可見要使可以合理的減大腿還是較爲便捷的，可是這不是一次性就能做到的實際效果，也是需要歷經成年累月的累積纔可以做到的實際效果，因而需要我們去堅持不懈的堅持不懈，不用一分錢，就會有女模特大美腿。
