女人在一定年紀後體內膠原蛋白大量流失，若沒做好護理工作的話臉上會有衰老痕跡。很多女性都羨慕不老女神容顏，其實只要掌握一定的養生祕訣也能達到延年益壽和抗衰老功效。今天就帶給大家帶來了幾個養生祕訣，一起來看看吧！
女性養生的幾大祕訣1
1、常常梳頭
皮膚是全身氣血彙集部位，所需能量大。氣血不足時皮膚易長斑、紅腫或變鬆弛。氣血充足皮膚能自然飽滿緊緻。每天早晚各梳頭一次，能激活全身氣血運行，達到補氣血效果。
2、早餐喝黑芝麻枸杞子粥
把5個紅棗和5顆枸杞子，30克黑芝麻和50克大米一起放在鍋中煮熟粥，每天早上各喝一次，具有明目和強身效果。黑芝麻能輔助治療精血不足引起視力減退以及頭暈目花，紅棗能補血養目。長時間喝此粥能消除眼睛疲勞感而且可增強體質。
3、經常做手指操
閒暇時光做手指操能增強抵抗力和免疫力。從中醫的角度上來說，各個拇指對應不同的.臟器。經常活動手指能疏通經絡，爲大腦提供充足血液。
4、吃奶酪
彈力纖維決定皮膚緊緻度，保持愉悅心情能讓皮膚功能運作更加順暢，促進真皮層更新，淡化或減輕皺紋。不良的情緒會牽動神經，導致嘴角下垂或眉間皺紋。所以想要保持膚質緊緻具有愉悅心情，多吃含色氨酸、B族維生素以及酪胺酸豐富食物如奶酪，能減輕壓力感，穩定不良情緒，保持心情愉悅。
5、午睡30分鐘
午時陽氣最盛且陰氣衰弱，此時午休30分鐘能養陽氣。有條件的話可在牀上休息30分鐘，有利於精神恢復且預防衰老。
6、順時針對腹部按摩
一般運動量少的人會出現內臟溫度低和腹部僵硬感，導致血壓下降，代謝和內臟機能有所衰退。適當對腹部按摩能提升內臟溫度，促進其運動。首先用手掌抵住腹部，以肚臍爲中心，順時針方向畫圈按摩，一直讓腹部有溫熱感爲度。
女性養生的幾大祕訣2
減低身體不適
更年期會有一些症狀讓身體不適，嚴重時可以請醫生開藥。 使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
保護骨骼
多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳着地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
定期檢查
在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
多吃豆類食物
在婦女絕經前後，由於卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，引起各器官組織的功能調整不相適應，出現一系列病症，而補充大豆異黃酮可以達到預防和治療這類病症的目的。
保持心理平衡
保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
適當運動
女人在更年期裏，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
