很多女生在中學階段就會經歷月經的初潮，這意味着第二性徵發育。當女孩第1次來月經時，心理上難免會感覺到緊張害怕而且羞澀，作爲家長更是應該早一點給自己的孩子科普關於月經的一些常識，一起來看看吧！
來月經要注意什麼1
1、瞭解關於青春期的常識
給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識，讓他們知道月經是女性正常生理情況，瞭解月經初潮出現嗜睡、全身無力、疲勞及腰痠是正常現象，不要過於擔心，以免增加心理上的負擔。
2、注意飲食禁忌
月經期不能吃寒性涼性水果，寒性水果會引起血液不流暢，讓寒邪入侵身體而導致痛經。也不能喝冰鎮飲料，可刺激子宮收縮性變差，月經血液不能及時排出，然後形成血塊。形成血塊時，子宮勢必加大收縮力度，從而引起痛經。
3、需補充的營養
卵巢還沒有發育成熟，不能充分分泌雌性激素，導致鈣質吸收利用受到阻礙。所以在月經初潮會因爲身體缺鈣而出現抽筋情況，可以多吃含鈣豐富食物如貝類蝦皮，豆製品和奶類等。同時適當的曬曬太陽來促進鈣質吸收。另外也應該多吃含鐵以及優質蛋白質豐富食物，比如動物肝臟血液，瘦肉類、蛋黃以及魚類等。
4、避免做劇烈運動
可以選擇輕度適量運動能促進新陳代謝速度，改善血液循環，同時能減輕小腹部最痛和盆腔充血問題。鍛鍊時間短且運動量小。不能做劇烈運動，不然導致月經量增多，加重腰痠背痛以及痛經問題，導致全身感覺不適。同時要注意局部清潔，使用溫水對局部清洗，防止受到病原菌入侵。期間多注意休息，保證有充足睡眠來增強體質。另月經期必須選擇正規廠家所生產的優質衛生巾，每兩個小時更換一次衛生巾。
來月經要注意什麼2
1、要掌握好生理的知識
女性在第一次月經時應該諮詢家長或者老師，瞭解相關的知識，要正確的對待並且有心理準備。也可以選擇一些關於青春期生理的書籍以及雜誌，這樣可以更好的瞭解性心理的常識。當了解了這些知識之後，少女就會正確的對待月經所引起的疲勞、腰痠、全身乏力等不適的症狀，也會減少了心理上的壓力。
2、要做好月經期間的保護
少女初潮的時候應該避免做劇烈的運動，也不能長時間的跑步和騎車子，儘量要告訴老師且請假。要是月經期間劇烈運動的話，就會因爲體位的變化而引起某些併發症，最常見的就是痛經、子宮內膜異位症、月經增多等。除此之外月經期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時身體過度的疲勞也會導致抵抗力的下降，從而誘發感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經來潮的時候，往往是非常的緊張、情緒不穩定，此時一定要保持冷靜、學會寬容，正確的對待月經來潮。這時候的女生要保持良好的精神狀態以及情緒，要學會放鬆自己的減輕壓力，要以身體健康爲主，同時也要注意月經期間的衛生，避免過於緊張而引發一些疾病。
4、要注意身體的衛生
在月經來潮的時候一定要注意身體的衛生，加強防護，不能使用不合格的.衛生巾，同時也不能使用消毒不合格以及劣質的衛生紙。初潮的時候一定要使用質量合格的衛生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經過後用溫水來清洗外陰處，也要注意局部的衛生，這樣可以防止細菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營養，要選擇容易消化高營養的食物，這樣可以增強身體的抵抗力和免疫力，有利於身體的恢復，月經期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動。
