痛經和月經應該注意的飲食，月經的出血量和性狀都是女性身體健康的判斷標準，月經期間切記不要太過操勞，月經的性狀是判斷身體狀況的有效指標，很多人都不知道月經期間可以吃些什麼，以下分享痛經和月經應該注意的飲食。
痛經和月經應該注意的飲食1
痛經飲食注意事項
1、痛經患者飲食宜清淡、易消化。適宜食用富含營養的豬瘦肉、雞肉、兔肉、雞蛋等。
2、適宜多吃新鮮的蔬菜，如小白菜、黃瓜、豆芽、豆腐、豆製品等。
3、適宜多吃新鮮水果，如蘋果、哈密瓜、楊桃等。
4、肝腎虧損引起的閉經者，可吃阿膠糯米粥；阿膠30克，糯米50克，糯米煮粥，粥成將出鍋時，放入阿膠溶化吃。
5、氣滯血淤引起的閉經者，可吃益母草紅糖水：益母草30克，紅糖適量，水煎服。
6、適宜食用紅糖，紅糖性溫，味甘，《醫林纂要》中說它有“暖胃，補脾，緩肝，去淤，活血，潤腸”的作用。《隨息居飲食譜》認爲紅糖的功效在於“散寒活血，舒筋止痛”。紅糖最適宜痛經的女性以及婦女產後服用。因此，痛經患者可以多吃一些紅糖。
痛經和月經應該注意的飲食2
月經期飲食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物，女人不適合吃生冷的食物，健康的時候就應該少吃，更別說月經期了。月經期的時候，女人們會感到特別怕冷，一旦受寒了不僅容易感冒，而且還容易出現痛經。
這是因爲大量的寒氣侵入體內，會導致身體內堆積大量的寒氣，致使盆腔血管出現萎縮，最終引起月經紊亂或者說痛經。爲了健康着想，生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。
2、忌口碳酸飲料
很多人愛喝碳酸飲料，不愛喝白開水，因爲碳酸飲料選擇多，口味不同，味道比較好。可是從健康角度出發，最好不要常喝碳酸飲料，尤其是處於月經期的女人們。
因爲碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽，喝多了會影響身體吸收鐵質，要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來，女人們缺鐵症狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。
此外，碳酸飲料喝多了，還會影響胃酸的`消化作用，殺菌能力，影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因爲不適而食不下咽，若是再出現胃酸消化出現問題的話，女人們的食慾則會變得更低，進而影響營養攝入。
3、忌口辛辣食物
不少女人愛吃辣，生活中的確有不少食物，加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等，這些食物若是沒有辣味的話，味道會顯得很差，沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容，排毒，但是月經期卻不能吃。
因爲辛辣的食物刺激性強，吃了以後會刺激盆腔致使其出現充血情況，很容易出現月經不調，表現爲痛經、月經週期變長、經血量變多等。給女人們帶來衆多的不適，月經不調問題很難調理。一旦月經週期亂了，想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。
