弓步壓腿的作用教你健康有效的健身方法，對身體各個部位都有好處，可以鍛鍊腿部肌肉、三頭肌、四頭肌，對身體的柔韌性有好處，這個動作並不算難，當然也有進階的比較困難的版本，這需要訓練者斟酌選擇。
弓步壓腿的作用1
其實弓步壓腿的作用有很多
經常做的話，對身體的各個部分都有很明顯的作用，現在很多跟健身和健康有關的報紙雜誌和書籍網站上都會有很多關於弓步壓腿的相關內容的詳細介紹，能夠讓我們更直觀的瞭解到它的一些動作要領、基本作用等。而且現在很多學生的體育課上都會有這方面的訓練，這足以看出來它的基礎性、全民性和重要性。
弓步壓腿還可以改善人們的體態形狀，使人的身姿看起來更柔軟優美。而且平時在進行劇烈運動之前做一下弓步壓腿的話，還可以幫助舒展筋骨，提高肌肉的彈性，減小運動受傷害的機率。老年人做的話，還可以防止骨質疏鬆，促進血液循環。
弓步壓腿的形式其實也有很多
簡單的就是
一隻腳向前邁一步，膝蓋彎曲，另一隻腳就向後伸，然後儘量讓退伸直，上身保持直立，雙手合併舉過頭頂。首先整個動作可以幫助我們放鬆心情，紓解壓力，然後壓腿可以緩解腿部肌肉的壓力，加速脂肪運動，對瘦腿有幫助。雙手上舉還可以幫助我們拉伸臂膀。
還有比較難的動作
需要我們的雙腿和雙手同時配合法力，這樣效果才能更好。就比如一種側弓步壓腿，然後雙手去盡力夠那隻伸長的腿的腳尖，再往後用勁掰。這樣的動作就能夠很好的鍛鍊我們的韌性，讓身體協調，同時鍛鍊手腳的力量。
弓步壓腿的作用2
弓步壓腿動作其目標是鍛鍊腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作要領爲站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。
減腰腹贅肉是指減肥減掉腰腹贅肉。
腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的`一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
柔韌性練習可促進身體健康和體形完美
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
在平時有很多由於運動而導致受傷的一般有肌肉拉傷、皮外傷等。而在平時運動的時候堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
壓腿固然有那麼多的好處，但是鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶!有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線!。所以，壓腿時候的注意事項就需要各位事先了解清楚。
