特別是逾越晚上11時，女性的睡眠時間不能過晚。因爲從晚上10時到第二天5時，皮膚修復的最佳時間，健康養生而睡眠中的修復纔有效。如果入睡時間超越了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保健時間。
一、早晚兩杯白開水
缺水會使女人身體過早衰老，充分的水分是保健和美容的保證。特別是女性。皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時呈現。
晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的堆積，女人要做的至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分。使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿（蕃茄）
西紅柿是維生素C含量最高的一種，水果和蔬菜中。所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C
三、一杯醋
已經是重複多次的保健知識，女人還是有點“醋意”好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的'發生。對於女人來說，除了飲食之外，化妝臺上飲食與健康加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保存20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到保健養生的作用。
四、一杯酸奶
女人是最容易缺鈣的一個羣體，從補鈣角度看。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，中醫保健養生所以，女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦保健養生泉水
含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的清洗臉部後仰臥，一定是要名副其實的礦泉水。用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後，再次浸溼，如此發覆，就等於給生活健康面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一袋茶葉
綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，女人一定要喝茶的如果胃沒有毛病。茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的
七、一整晚好的睡眠
