每天吃五份果蔬、經常鍛鍊、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。《每日郵報》指出，和醫學專家多聊聊，你就會發現他們有一套根據個人經驗總結出來的健康法則。
晚上8點後絕不要吃東西——倫敦大學附屬醫院胃腸病會診醫生
“一般情況下，我在晚上8點後絕不吃任何東西。因爲晚上吃東西會增加胃酸反流的機率。人在進食後，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會放鬆。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內。短期內你會感覺燒心、不舒服。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。目前，食道癌的發病率遠遠超過其他癌症。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺前4小時內絕對別吃東西。”
不戴變焦眼睛——理療師
“變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠景，下半部分看近景。我見過許多病人看近景時，頸部關節受到壓迫，導致嚴重的頸痛。如果你是個上班族，經常盯着電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤爲突出，最好換回單焦距眼鏡。”
在釘子牀上打盹——睡眠治療師
“每天我都要躺在釘子牀上休息15分鐘，牀墊很單薄，下面大約有4000個釘子。剛一躺上去可能感覺不舒服，彷彿一萬隻蜜蜂在後背叮你。不過30秒後，你會感到非常放鬆，一點也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質量大幅提高。”
讓孩子打狂犬疫苗——利物浦熱帶醫學院博士
“我經常帶着2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方。雖然要注射3針，孩子們可能排斥。但是狂犬病是一種非常嚴重的疾病，萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，真的沒有太多的辦法挽救他們的生命。我冒不起這個險，還是早早預防爲好。”
不必排斥高跟鞋——骨科創傷會診醫生
“我的妻子和別的女性一樣非常擔心拇囊炎，而且把原因歸咎於穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作爲一位足踝外科醫生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至於我自己，我每天花5分鐘放鬆跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會加重病平足症狀。每天站在樓梯上，抻抻腳後跟，你就能感到跟腱的舒展。”
眼霜用少了毫無作用，用多了脂肪粒就會取代黑眼圈成爲頭疼大事……護膚品究竟應該怎麼用，也許很少有人真正想過這個問題。殊不知護膚品用量有講究，想要高效美膚，一定要牢記哦！
該小氣時要小氣：用眼霜一粒米大就足夠
在發現眼下出現第一道細紋時，每個人都會花容失色。此時，很多人會厚厚地塗上眼霜，試圖讓細紋消失。其實，亡羊補牢一點也沒用。
眼周肌膚很薄，幾乎沒有毛孔，眼霜使用過多會造成眼周皮膚的負擔，造成脂肪粒出現。脂肪粒消除起來很難，豈不是花錢找罪受
有些眼霜被推薦可以當作眼膜使用，這類眼霜多是啫喱狀的，質地較油膩的眼霜則不適合這樣用。
眼霜的正確用量：一隻眼睛使用的眼霜應爲一粒米大小。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。
該小氣時要小氣：精華起效不靠揮霍靠堅持
動輒幾千塊錢的精華，應該不是人人都會揮霍，但經常有人覺得，多用幾層精華，皮膚一定會好。
不管你是不是很有錢，或者肌膚狀況很差，建議都不要把精華當水用。因爲精華液的濃度很高，用量都有一定的標準，如果超過說明書指示的用量，可能反而會造成肌膚進一步的負擔和損傷。全臉塗抹厚厚的精華其實沒有效果。想要維護好皮膚的狀態，就是要持續、固定地使用適合的精華。
精華素的正確用量：要根據說明書指定的用量來使用。一般來說，一次使用量約爲一毛錢硬幣的1/2。
該小氣時要小氣：潔面品不是越多就越乾淨
油性肌膚的人最容易消耗的產品恐怕就是潔面了！因爲經常會覺得皮膚油乎乎的，所以會怕臉上的油洗不掉，洗面奶忍不住擠了又擠。時間長了，皮膚不但沒有變好，反而出現了很多問題，爲什麼呢
這個道理就像洗衣服時放洗衣粉一樣，如果洗衣粉放太多，不但洗不乾淨，還會在衣服上留下白色痕跡。清潔力並不取決於清潔產品的多少。洗面奶用多了反而會衝不淨，就會造成殘留而導致肌膚問題。
每天補充維生素D——皮膚科會診醫師
“日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要塗抹防曬指數爲15的防曬霜。不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源。維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯繫。如多發性硬化、心臟病、前列腺癌等等。保護皮膚的'同時意味着面臨更大的健康風險，所以我每天補充1000國際單位的維生素D。”
不使用真空吸塵器——倫敦整骨醫生
“我的黃金健康法則就是絕不使用真空吸塵器，它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發災難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，儘量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。”
接受每次邀請——心理學家
“無論是商業還是社交聚會，我都照單全收。從心理學上講，多和來自社會各個層面的人接觸能幫助人建立積極的心態，提升快樂感。社交圈子太狹窄的人容易抑鬱。與不同的人交流能分散人的注意力，使人不糾纏於同一件事情，而且交談間的大笑會促使身體釋放快樂荷爾蒙內啡肽。所以請把聚會邀請看作一次開心放鬆的機會。”
堅持服用最小的劑量——藥劑師
“所有的藥物都會以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以爲了對避免認知能力的損害，我總是堅持服用最小劑量。最重要的是，藥並不是服得越多，效果越明顯。”
別總憂慮疼痛——整形外科醫生
“從16歲開始，我就患有長期的下背痛。雖然有時候會不舒服，但是我不服用藥物，我相信自己能夠克服。我們都需要正確地看待疼痛。有的人的問題非常輕微，卻痛苦地抱怨持續的疼痛;有的人的病痛傷及骨骼和肌肉，卻生活得很快樂。其中最大的區別就是態度。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟。”
喝葡萄酒而不是白酒——牙科醫生
“上學的時候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸菸。不過，後來我發現口腔癌每年奪去1700名英國人的性命，就有所收斂。如果吸菸者喜歡喝白酒，而且年齡超過40歲，那麼患癌風險就會大大提高。另外，酒精攝入量也是個問題。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現在只喝葡萄酒。”
每天穿不同的鞋子——足病醫生
“我每天都換鞋子，因爲鞋子裏的汗液不可能一晚上蒸發乾淨。這樣很容易給喜歡溫暖潮溼環境的真菌創造機會。放假的時候，我乾脆只穿拖鞋。”
不喝果汁——營養學家
“果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激綜合徵、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味着它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得划算。”
學會適應脫髮——英國毛髮協會主席
“脫髮是不可避免的事實。我今年68歲，出現禿頂，不過我知道這是沒有辦法的事。你能聽到的生髮方法都是騙人的，簡直是浪費時間。當然頭髮移植是個不錯的辦法，除此之外，只能怪你的基因不好了。”
避免電動工具——聽力專家
“電動工具噪音過大，如果使用時不注意保護耳朵，聽力受到的損傷將是永久性的。很多人注意不到這一點，日積月累，聽力嚴重下降。”
