健美操對身體的好處，可能大家不知道健美操作爲一種新興的體育運動，它有着諸多的好處，那麼大家知道健美操對身體有什麼好處嗎，下面就來看一看健美操對身體的好處吧，希望可以幫助到大家！
健美操對身體的好處1
一、健美操的好處
1、增強體制、增進健康
經常進行健美操鍛鍊，可以增強心肌和血管彈性，增大心腔的容量，從而提高心臟的功能；使心搏有利，增加心輸出量，從而使全身供氧能力增強，因此有效促進身體的器官和系統。
2、改善體型、培養端莊體態
（1）健美操可以對身體比例的均衡產生積極的影響，可以增加胸背肌肉的體積，消除腰部、腹部多餘的脂肪，從而使體態變得更加豐滿、線條更加優美。
（2）因此，通過運動有利於矯正身體的姿勢，有效培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。
3、調節心理活動、陶冶美好情操
（1）健美操需要在音樂伴奏下進行練習，通過練習，不但可以形成美的體魄，對人的心理狀態也有良好的影響。
（2）在優美明快的音樂節奏中，再加上活潑愉快的形體動作，使人們陶醉在美的韻律之中，從而有效排除心理上的緊張和煩惱。
（3）使身心可以得到全面調節，有效改善和提高人們的精神面貌和氣質修養。
4、提高心肺功能、促進血液循環
通過健美操訓練，使氧氣可以充分供應身體的每個部分，從而使各個器官的功能增強，有效促進肌體各個組織器官的協調運作，從而使人體達到最佳的機能狀態。
5、提高神經系統機能發展身體素質
（1）健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行，因此可以通過健美操鍛鍊，有利於提高中樞神經系統的機能水平。
（2）它可以提高神經過程的強度，增強均衡能力和靈活性，使人們的視野變得更加廣闊，使感覺變得敏銳，正確分析綜合能力，使生命力更加旺盛。
6、增強對音樂節奏的感受力
跳健美操需要音樂伴奏，而伴奏一般都帶有很強的音樂節奏感。通過在輕快、優美的`旋律下來運動，有利於增強人的協調性和節奏感。
7、培養頑強的意志
健身操的每一個動作看似簡單，但其實都有其原理。如果想鍛鍊哪個部位，就有該部位設計出來的步驟，所以只有將動作做到位，纔會起到健身健美的作用，因此需要一定的毅力，所以在堅持中，也會增強自身的毅力和自信。
8、減肥塑形
經常跳健美操，可以使身體的有肌肉組織的部位增大或減小，從而有效地改變該形狀，使形體變得更加優美，並且這一過程可以進行控制，所以可以達到減肥塑形的效果。
二、健美操的注意事項
1、循序漸進
在剛開始運動時，可以先採取步伐走動的運動方式，使身體和下肢得到足夠的時間適應，而且在開始不要運動太長時間，一般10分鐘比較合適。
2、及時補充水分
在鍛鍊的過程中，要及時補充足夠的水分，爲了保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法，以少量多飲爲宜，因此要時刻保持體內水的平衡。
3、做好準備活動
做好充分的準備活動，可以使關節、韌帶和肌肉的溫度升高，有利於增加身體的靈活性，使神經系統興奮程度和心血管活動水平得到提高，有效防止運動傷害的發生。
4、選擇適合自己的方式
健美操的種類有所不同，而且這是一項運動量較大的運動，比較適合長期進行鍛鍊的人士，由於對目標的追求不同，因此可以根據自己的需求，去選擇適合自己的種類。
健美操對身體的好處2
健美操是什麼
健美操它融體操、舞蹈、音樂於一體的，追求健與美的人體運動項目，它能夠改善不良的身體姿態，健全端正，優美的體態。
健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操對身體的好處
經常參加健美操運動，可提高關節的靈活性，使肌肉的力量增強，韌帶、肌腱等結締組織的柔韌性提高，使心肺系統的耐力水平提高。
健美操能夠強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。
另外，做健美操時呼吸深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強消化系統的功能。
健美操練習可清除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，結實肌肉，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。
其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
健美操還能緩解緊張的工作和生活帶來的壓力。
在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。
在音樂的伴奏下進行身體鍛鍊，使練習者感受到愉快的情趣，從而調動人的精神力量和體力，培養和幫助人們進入一種最佳的心理狀態，併產生嚮往和追求美的心理趨勢，得到美的享受，提高人們對美的鑑賞力。
健美操作爲一項有氧運動，強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人來說也是保健治病的理想手段。
例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。
健美操不能隨意跳。
健美操有“競技健美操”和“健身健美操”兩種。
而競技健美操對身體素質的要求很高，不適合普通大衆。
健身健美操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。
跳健身操掌握好節奏非常重要，不能跳得太快。
節奏過快的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動過量。
科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
有些健美操節奏過快，還容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，不僅起不到鍛鍊的作用，還容易產生運動傷害。
而且，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害。
跳健美操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人羣每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右爲宜，總的練習時間不超過1小時。
隨着鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但是最高心率不超過150次/分。
