肩部鍛鍊緩解肩周炎，肩周炎患者會出現肩關節疼痛的症狀，不僅會影響患者的生活質量，還會給患者造成比較大的困擾，如果患上了肩周炎，那麼我們該如何來通過肩部鍛鍊緩解肩周炎呢？
肩部鍛鍊緩解肩周炎1
肩周炎患者的運動處方
1、活動肩關節
患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活動肩關節，可以做大幅度的活動肩關節的運動，每次建議進行十分鐘，這樣做的話，對於預防肩關節粘連，肩部軟組織的拘緊，痙攣，萎縮等都有很大的好處。對於症狀比較輕的`患者可以堅持做這個運動，是可以痊癒的。
2、彎腰畫圈
患者可以以肩膀爲中心，從前向後去轉動你的雙肩，或者是從前向後，可以多做幾次，然後換方向，也可以用手臂的甩動來帶動肩關節進行活動。
3、後伸下蹲
背對站在桌子前面，然後雙手向後扶住桌子，反覆的進行下蹲動作，這麼做可以有效的加強肩關節的後伸活動。
4、爬牆
患者面向牆壁直立身體，然後雙手扶在牆上，慢慢的向上爬，保持身體不要起來，堅持做你會發現你一天比一天爬的更高。
肩周炎患者的注意事項
運動方面應該節制，採取比較溫和、放鬆的運動爲主，高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動有打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害，對於治療肩周炎不利。
肩部鍛鍊緩解肩周炎2
肩周炎的幾種症狀
1、肩關節疼痛
肩關節疼痛是肩周炎常見症狀，大多數患者早期會出現肩關節疼痛的症狀，大家必須要做好肩關節的保暖工作，避免肩關節受寒否則會加重疼痛感，做好局部的護理工作非常重要，生活中要經常活動頸肩部位。
2、肩關節活動受限
患者會出現肩關節活動受限的情況，肩周炎會導致患者關節疼痛，甚至會出現紅腫的現象，也會影響到關節活動能力，會影響患者正常的生活和工作，肩周炎會降低患者工作效率，甚至會給患者造成非常大的痛苦。
3、肩部壓痛感
肩周炎患者會出現肩部壓痛感，並且會出現怕冷的症狀，即使在炎熱的夏季，肩部也不敢吹風，因此肩周炎患者必須要做好頸肩部位的保暖工作，避免局部受寒否則會加重病情，會導致患者出現肩部劇烈疼痛感。
肩周炎的護理措施有哪些
1、出門要做好肩部保暖工作，避免局部受涼受潮，否則會加重肩周炎的症狀，肩周炎患者不僅要採取適合的治療方法，還要做好肩部護理工作，尤其是早上出門不要讓頸肩部位受涼，外出時儘量圍好圍巾，穿好外套。
2、經常喝熱薑茶讓身體溫暖，經常喝熱薑茶能加快血液循環，並且具有舒緩疼痛的感覺，可以將體內的溼氣和寒氣排出體外，做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感，肩部受寒會出現肩關節疼痛的情況，並且還會影響到活動能力。
3、堅持做頸肩操，頸肩操具有疏通經絡的作用，能緩解肌肉僵直的問題，可以起到促進血液循環的作用，肩周炎的患者要經常做頸肩操，病情嚴重的患者可以考慮中醫鍼灸治療，中醫治療慢性病效果比較顯著。
