你知道哪些跑步的方法技巧嗎？很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，適當跑步對我們的身體非常有好處，可以幫助我們降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解跑步的方法技巧。
跑步的方法技巧1
跑步的方法技巧
1、跑步的時間
大多數慢跑者習慣於在早晨訓練，因爲跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因爲一天中這個時段人的體溫最高
2、穿上全套運動服
當你穿上全套的運動服，呼吸到外面的新鮮空氣，你就會不自覺得奔跑起來。也要穿上舒適的內衣，讓自己跑起來沒有負擔。
3、下載幾首適合跑步的歌曲
聽着有節奏感的音樂跑步，可以讓跑步不再疲累，可以讓跑步變成一種享受，一種樂趣。
4、下載一個跑步app
樂動力，悅動圈都是比較好的app。當你跑完步，看到手機上一串很長的數字，或者看着每天都數字都在增長時，心中就會有一種自豪感，跑步的過程也就充滿了挑戰。
5、需要一個跑步臂帶
跑步時難免要帶着手機，錢包等。如果拿在手裏難免會是個累贅。裝到跑步臂帶裏，解放自己的雙手，讓自己更加輕鬆。
6、選擇一雙舒適的運動鞋
慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的.運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙舒適的慢跑鞋，纔不會因爲運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。
跑步的方法技巧2
正確的跑步方法和技巧
1、擡起腳尖
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。這將使運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位着地。
2、不要邁步過大
腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快步頻。更快步頻的跑步將促使以更快速度擡起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。雙腳應以每分鐘約 170 至 180 次的頻率落地。。
3、讓軀幹也得到充分鍛鍊
在擡高腳部跑步時應保持腹肌收縮。儘量擡頭使其遠離尾骨，從而使肌肉儘量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：全力關注在跑步時擡高腳部，就像是有繩子拉住臀部前進的方向。
4、放鬆拳頭
保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致手臂進行圓周運動，而不是前後運動。
5、保持肩部下沉和後展
在感覺勞累的時候會有聳肩的趨勢。保持肩部下沉和後展可保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。
6、找到正確的角度
保持手肘固定在正確角度(彎曲 90 度)上，並將其向靠近身體的方向拉動， 不要讓手肘外擴。這樣做會使手臂運動更加高效。
7、眼睛直視前方
保持擡頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部擡高和挺拔姿勢。
