遏制產後發胖的4大根源。在產前，媽媽們因爲攝入了過多的營養，難免導致發胖，所以產後我們就需要遏制發胖的4大根源。小編已經爲大家蒐集和整理好了遏制產後發胖的4大根源的相關信息，一起來看看吧。
遏制產後發胖的4大根源1
產後肥胖的四大原因：
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓後立刻坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就自然跑了出來！這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯後到公園漫步，預防脂肪的積存！
二、產後腹部肌肉放鬆
從中國中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉放鬆。
孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得脆弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。
有些產後孕婦體質差，易疲憊，眼睛輕易幹，怕光，情緒不穩固，輕易脾氣失控，頭暈，指甲乾癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復過渡期的症狀。因此，在過渡期過後，就要積極鍛鍊身體，才能恢復肌肉彈性，排除腹部脂肪，成功減肥。
三、產後便祕
長期便祕，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積存，隨着時間的推移，就很輕易成爲小“腹”婆！這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛鍊之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法！
四、本身體質問題
1、溼水型肥胖
體質和水的代謝相關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，假如有，而且通常下半身非凡輕易腫的'，就是屬於體溼型肥胖。這種體質不能正確地排除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長了，很輕易使身體變得冷空，循環功能損壞，脂肪就在腹部積存下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛鍊，挑選能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖
這種類型的肥胖，主要表現爲腹部肌肉放鬆，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往輕易疲憊，皮膚乾燥，表情憔悴，身體其他地方可能不是有許多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加註重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然後請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。
產後瘦身湯：木瓜排骨湯
材料：排骨，木瓜
調料：鹽，嫩姜，蔥花，少許酒
做法：
1、排骨切小塊，煮開水。
2、木瓜，切成小塊。
3、燒開水後，加肋小排，木瓜，嫩姜，鹽，用大火燒開後轉溫火煮約25分鐘，撒上切碎洋蔥可以食用了。
功效：
1、木瓜是一種高纖維食物，有助排便，進而減少腹部贅肉，並能促進乳汁分泌。
2、肋骨排是富含鈣質（鈣，鐵含量豐富的優質食品）和蛋白質的食物，既能補充產後營養所需，又能關心產後減肥。
遏制產後發胖的4大根源2
產後吃什麼可以減肥？
1、哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。
2、清蒸茄段
材料：茄子。
調料：醬油、醋、蔥。
茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗中拌勻;將茄子取出排盤，敷上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟；瀝乾水分，沾醬料食用即可。
功效：茄子含有B族維生素，對水腫有一定的治療效果。
3、海鮮涼筍
材料：鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調料：橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。
做法：將材料處理成所需大小，將筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作爲裝飾用;煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。
功效：此道菜譜既有利尿通便的功效，又有抗皺瘦身的功效。
4、豆腐燴菜
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末。
調料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯。
做法：豆腐切大塊入高湯及調味料，一小夥燉煮約15分鐘;紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用;另起油鍋，入蔥末爆香，再加入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略微拌炒並淋在豆腐上即可。
5、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。
調料：酒、鹽、生薑。
作法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘（視魚大小而訂）至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。
