1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
這是真的。
血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
2、一起牀就喝水，改善便祕
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便祕，若前一晚先把水擺在牀頭，一坐起牀立刻喝下去，效果加倍。
腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。
3、運動前先喝水，表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。
因爲運動的.目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動纔會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
4、喝酒時，也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快，別以爲是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因爲酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。
因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起牀後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。
