你知道每天一萬步堅持一個月會有怎麼樣的效果嗎？在這個時代出行方式五花八門，步行的方式卻少之又少，持之以恆的步行對人體的好處有很大，下面是小編精心準備的每天一萬步堅持一個月， 希望對大家有所幫助。
每天一萬步堅持一個月1
但是如果你想過每天一萬步，也就是六千米的一次性長跑，堅持一個月會得到以下這些好處後，可能你就會加入哪些步數破萬的人員之中了哦。
好處1：自律
其實每天跑6000米，時間其實很短，6000米的故事說長不長，但在那些跑步大神的眼中，真的只是灑灑水。大部分正常的普通人，基本上不到一個小時就可以跑完。但是最重要的還是堅持。
有研究表明，1個習慣需要持續21天，而如果堅持了一個月，你自然而然的會讓自己爲自己感到驕傲。而且在長達一個月的磨合裏面，你會漸漸的安排自己跑步的.時間，從而達到一個理想的適合自己的作息。爲了迎合跑步，你可能甚至也要更改其他的休息飲食的時間，經過一個月，你會慢慢的發現自己自律性變強，這可是你一開始始料未及的哦。
好處2：更加認識自己
人不努力一下，永遠不會知道自己有多強。你可能開始只是想要一天1萬步數，但漸漸的發現，原來這個其實太過簡單。於是開始挑戰自己，增加步數，增加時間，慢慢到了瓶頸期之後才發現，原來自己比想象中的要強。
同時在跑步的時候，我們會不得，不得傾聽自己的心跳，感受到自己的呼吸，在跑到一段時間之後，五官感覺也更加靈敏，更能瞭解體會到身體裏面哪塊肌肉更強，哪塊肌肉需要提高，身體的哪部分是弱點。慢慢的認識自己後，開始改善自己。
好處3：更有勁頭，拒絕拖延
拖延症在現代人裏十分常見。而每天1萬步的跑步，可以讓你明白，原來千里之行就是始於足下。其實你在拖延，1萬步也不會因此變短，與其這樣，還不如早解決，早超生。
當你在開始掌控你這1萬步的時候，到了後期，你會更加具有成就感，覺得這點東西只不過是小事。這樣的精神狀態也會折射到日常生活中，讓你工作或者學習更加有勁頭，助你走上人生巔峯。
每天一萬步堅持一個月2
01 、增加記憶力。
伴隨着年紀的增長，人的記憶能力也在退轉，徒步可以增加記憶力，記牢每天早上行走，記憶能力會愈來愈強了。
02、 開啓經脈。
長期性坐着公司辦公室，沒保重身體，經脈肌肉僵硬了，全身會出現小疙瘩，堅持不懈徒步，肉疙瘩就少許多。
03、 輸通脈率。
氣血不通，脈率當然肌肉僵硬，全身都很焦慮不安，很肌肉僵硬，每日中午徒步半小時，全身釋放壓力了。
04、 心身輕安。
心身不和，心身躁動不安，心身高低不平，心身病症都來自於帶脈不通，帶脈不通的原因便是氣血不通，因此 ，心身也不隨意，根據行走，血氣順暢了，心身就隨意了。這些方面與步禪有關係。
05、 提高心臟作用。
不喜歡運動，因此 心臟不太好，徒步能提高心臟作用，使心臟慢而強有力。
06、 連通血管。
醫藥學講，徒步能提高血管延展性，降低血管破裂的可能性，也可以提高全身延展性。
07、 提高肌肉能量。
日常生活沒有規律性，因此 全身肌肉強直而沒有延展性，沒有能量，根據徒步以後提高肌肉能量，也有強壯腿力、足力、骨筋，並且骨節也靈便了。
08、 順暢血液循環系統。
身體血液不順暢，由於經脈和多元性堵塞，人非常容易生病，徒步可以連通經脈，提高身體血液循環系統和基礎代謝。
09、 降低五臟病症。
五臟六腑需要健身運動，如果不健身運動，當然就硬底化而生病，因而，徒步能夠提高消化腺的代謝作用，推動腸胃有規律性的腸蠕動，提升胃口，提高五臟六腑延展性的作用，許多病症當然就痊癒。
10、 痊癒三高。
有三高，醫生和護士開過許多方子，沒有大的實際效果，剛開始行走吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。徒步針對預防高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都是有優良的功效。
11、 精神快樂。
藏醫學講，定時執行堅持不懈徒步，會清除心臟腦缺血病症或減少血壓。使身體緩解疲勞，精神開心，減輕胸悶心慌。人不開心與頑強有關係，徒步能降低血糖值，血糖；清除血瘀，尿症等血裏的廢棄物，血裏沒有廢棄物，血氣順暢，人要開心。
12、 身材漂亮。
人美麗與否與頑強有立即關聯，人的血裏沒有廢棄物，人一定好看及漂亮，血裏廢棄物多，人當然也不好看。因而，徒步能清除身體的廢棄物和血裏的廢棄物，降低身體腹部贅肉的堆積，維持身體的形體塑造。
13、 降低心肌梗塞。
醫藥學裏講，心肌梗塞主要是帶脈不通暢，血塊阻塞血管而導致的，徒步能降低血塊的產生，降低心肌梗塞的可能性。
14、 提高腎臟功能。
人自身懶散，不願意活動，坐的時間長，會損害腎，導致腎虛，腎炎，腎結石，腎臟功能膽怯。因而，腎供血不夠，肝血就不夠；肝腎陰虛，心力就不夠，就剛開始病了。以便看病服藥，提升腎的壓力，徒步能降低服藥，進而提高腎的功能。
15、 人的大腦清楚。
待在電腦前面，在家裏待着去看書，發表文章，人的大腦會不清楚，徒步吧，接納室外空氣清新，大腦思維活動越來越清楚了、靈便了，顯著清除了人的大腦的疲憊，提升了學習培訓和修習。
16、 提高眼睛視力。
去看書，打電腦，發微信過多，眼睛視力衰退了，據相關權威專家檢測，每星期徒步三次，每一次一小時，持續堅持不懈4月者與討厭健身運動的人對比，前面一種體現機敏，視覺效果與記憶能力均佔上風。
17、 益壽延年。
性命取決於健身運動的含意，徒步是一種靜中有動、動中有靜的運動健身方法，能夠減輕神經肌肉緊張，調整情緒，那樣使用壽命當然增加。
18、 開發設計聰慧。
人愚鈍與頑強有間接性的關聯，身體的血裏廢棄物多，人當然變成愚鈍，愚鈍的人沒法開發設計聰慧。定時執行堅持不懈徒步，能清除血裏的廢棄物，緩解疲勞，精神開心，減輕胸悶心慌，清除有機廢氣環境污染，對強壯人體，靈氣開朗，提升聰慧。爲你的身心健康，請剛開始徒步吧。
19、 有益人的大腦身心健康。
戶外活動有利於人的大腦釋放出來大量的欣快生長激素內啡肽，室外穿行比室內跑步機健身運動更有利於心裏健康。
