你知道在家裏做的減肥運動有哪些嗎？很多人都被肥胖困擾，但他們又不想去室外運動，這時候他們就需要在室內鍛鍊了。那麼在家裏做的減肥運動呢？下面是小編收集整理的幾種室內減肥運動類型，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
在家裏做的減肥運動1
1、腹部按摩
做腹部按摩的時候需要大家在牀上保持仰臥位，兩隻手互相重疊在一起，然後順時針、逆時針方向各按摩50圈，然後兩隻手分開放在腹部，上下反覆按摩50次，早晚各做一組。按摩的時候可以提高皮膚的溫度，此時正在消耗身體內的多餘熱量，將這些熱量消耗掉就不會轉化爲脂肪堆積在身上了，並且腹部按摩能夠促進腸蠕動，吃進入的時候營養更多地被人體吸收。
2、顫抖健身
顫抖健身非常適合在家裏的牀上或者地板上進行，大家可以先喝一杯涼開水，仰臥在牀上或者地板上，枕頭不需要墊的太高，雙手雙腳自然平放。在靜止一分鐘之後，雙手緩慢遞向上舉起來，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。
3、踏跳運動
首先在家裏地板上放一隻小板凳或者一捆報紙，高度大約是30釐米，先將右腳踏在報紙上，左腳則是踩在地上，雙腳同時交換位置，就是這樣交替進行，每分鐘需要完成二十多次。這個動作也是可以消耗掉身上的多餘脂肪，每天堅持做半小時。
4、平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
在家裏做的'減肥運動2
1、做瑜伽。做瑜伽不需要太大空間，在家裏就可以練習。做瑜伽除了可以幫助我們瘦身外，還可以幫助我們保持身材，所以是一個很不錯的選擇。很重要的一點是要長期堅持。
2、跑步機運動。跑步機是一種運動器材，把它放在家裏我們就可以隨時跑步運動了。當然我們也可以使用其他方便的器材進行運動。
3、俯臥撐。俯臥撐是一種很簡單的運動，不需要太大的空間，我們自己就可以做。當然如果有其他人可以幫助我們，我們也可以做仰臥起坐運動。
4、原地踏步運動。原地踏步運動和競走的功效類似，別看它不起眼，但是堅持幾十分鐘，就可以讓我們全身出汗。
5、減肥操。我們可以按照視頻上的動作練習減肥操，從簡單的做起，練得熟練後就可以每天自己練習啦。
6、多做家務活。除了以上運動瘦身方法外，我們可以多做一些家務活，這也是一種很好的運動方式。
