你知道有哪些是女性在家健身減肥運動嗎？很多人都懶得去健身房運動，思考着有什麼可以不出去又可以在家健身減肥的運動方法。下面小編就分享幾個可以在家健身減肥運動的動作。希望可以幫助你。
在家健身減肥運動1
1、呼啦圈運動
轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
2、拉丁健美操
練習舞蹈的人身材總不會太差，所以女生們也可以通過練習舞蹈來達到減肥的目的'。拉丁健美操是一種很好的選擇，對減少腰腹贅肉效果突出，因爲它的髖部動作很多。但是因爲這是一種舞蹈，所以沒有舞蹈基礎、協調性差的人不建議使用。
3、高擡腿
動作姿勢：身體自然站立與肩同寬，雙手將小臂折起與大臂形成90度夾角置於胸前，將膝蓋儘量往上提，至掌心位置再緩慢還原，整個動作保持快速進行。
4、健身球
健身球發源於瑞士，最初只是一種康復醫療設備。後來由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面有顯著的作用，因此這項運動逐漸被廣泛推廣。如今，健身球不僅是一種理療方式，也是一種健身運動。女生們平常在家的時候，可以利用健身球做一些有針對性的減肥運動，既能達到理想的瘦身效果，又不會太費力氣。
在家健身減肥運動2
減肥運動瘦全身
1、單腳單臂延展
好處：這個動作能夠訓練你的核心平衡，緊實你的臀大肌和股後肌羣，用俗話來說就是提臀和瘦大腿。
做法：站立，重心放在左腳，右臂向前延伸。上半身往下壓的同時，舉起右腿直至與地面平行。停留三秒鐘，然後收緊臀部和大腿肌肉，回覆到起始姿勢。每隻腳重複10次。
2、毛巾深蹲
好處：這個動作不僅收緊臀部和手臂肌肉，還有益心肺。
做法：兩腳站立，與肩膀同寬，腳尖略微向外。兩手拉緊一塊毛巾，舉過頭，兩手距離大於肩寬。做深蹲動作(背部挺直，臀部往下坐，彷彿身下有一張無形的椅子)，膝蓋不要超出腳趾所在的水平線。重複做3組，每組10次。
