跑步運動側腹痛的常見原因，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享跑步運動側腹痛的常見原因。
跑步運動側腹痛的常見原因1
一、運動側腹痛的常見原因
哪些纔是造成運動時側腹部疼痛的原因？劉森永醫師表示，最常見的.還是肌肉拉傷，例如腸骨腰肌（iliopsoas muscle）拉傷或腹斜肌拉傷，此外突然運動太激烈、跑步跑太久、慢性腸胃道疾病、疝氣或其他泌尿疾病，都可能引發運動側腹痛。
1、腸骨腰肌拉傷：腸骨腰肌位於連結腸骨和大腿骨的部位，做髖關節屈曲動作時都會運動到，但若暖身不足或動作過大，特別容易在快跑衝刺時拉傷，引發腹部疼痛。
2、腹斜肌拉傷：腹斜肌位於側腹部，分爲內、外肌，棒球投手爲了維持身體穩定，投球時須擡腳，若用力過當就容易拉傷腹斜肌，引發疼痛，目前仍在傷兵名單的金鶯隊旅美左投陳偉殷就是一例。
3、運動太激烈：有些人因長期沒運動，突然進行激烈、超過自己負荷量的活動如長跑，血液容易往四肢流動，造成腸道缺血，且在身體無法承受龐大的運動量之下，出現腹部疼痛的症狀。此情況通常在適應運動強度後就能改善。
4、其他因素：如剛吃飽飯、情緒緊張、胃脹氣、慢性盲腸炎、疝氣和泌尿疾病，都可能增加腹腔壓力，於運動時引發腹痛。
二、預防側腹痛
1、運動前做暖身
若要避免運動時側腹痛，劉森永醫師建議，運動時需放輕鬆，再遵照暖身15分鐘、運動30分鐘、緩和15分鐘的運動原則，選擇強度適合自己體能狀態的運動，循序漸進，避免運動傷害，引發側腹部疼痛。
2、緩解急性側腹動 先做伸展運動
若運動時出現側腹痛，可先做腰腹伸展運動，向前、向後、向左、向右彎腰屈身，側邊往後旋轉，做5分鐘後就能緩解疼痛；如果沒有緩解，可再按壓患部，一旦發現疼痛加劇或感覺有硬塊，應儘快就醫排除腹腔發炎或腫瘤。
跑步運動側腹痛的常見原因2
1、肋間肌或橫膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛
當我們在休息，大部分的血液會流向肝、腎、腸胃等器官，骨骼肌僅接受15%～20%的血液；運動時，血液會被送往最需要的區域。
但血流分配並不是瞬間就能完成，於是有些肌肉就會因爲血流不足以應付運動所需，造成缺血性疼痛。而這個因爲缺血產生的疼痛，也是目前研究人員們認爲運動側腹痛最可能的原因！
2、橫膈膜痙攣
人體在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸，會引起橫膈膜的痙攣，導致側腹不適。
特別是跑步過程中，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，這時橫膈膜會上移，加上肝臟位於胸腔右側下方，同時肝臟會因右腳踏出而下墜，這時候韌帶在反覆拉扯下，就可能會引起側腹痛。
3、腹斜肌痙攣
腹斜肌位於側腹部，分爲內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護着內臟，但要是運動前熱身不足，或過程中用力過當，就容易拉傷腹斜肌、引發疼痛。像是旅美好手陳偉殷就曾在前幾年，因爲腹斜肌拉傷而進傷兵名單15天。
4、飯後立即進行劇烈運動
飯後胃腸道需要充分的血液幫助消化和吸收；如果飯後就去運動，會使得供應胃腸的血液大大減少（血液會流向各部肌肉），影響消化液的分泌，這時胃腸對食物的消化吸收就會有困難，側腹部疼痛也就跟着找上門來。
