跑步右下腹劇痛的原因，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享跑步右下腹劇痛的原因有什麼好處。
跑步右下腹劇痛的原因1
1、準備活動不充分
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣
多發生在夏季，進行較爲劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
跑步右下腹劇痛的原因2
跑步時腿痠的原因
跑步的時候出現腿痠這種症狀是比較常見的，因爲我們在運動的時候大腿會產生乳酸，這就會引起腿痠的症狀，所以我們應該要注意腿痠的緩解方法。對於跑步時引起腿痠的`原因，我們也需要知道，它對於我們預防腿痠也是有幫助的，特別是對於缺乏運動的朋友來說，你們突然運動是比較容易出現腿痠的。
原因在於小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不夠堅硬。即使加速時候腿不酸，相信你堅持不了幾步還是會酸速度還要減下來。要練練爆發力，一百米耐力倒是不需要多少。練習起蹲跳，每次50個，一天一次或多次，過了初練時腿肌肉疼那幾天就可以讓你滿意了。
當人劇烈運動時，肌肉裏的葡萄糖、肌糖等供能物質就會不完全氧化，產生大量乳酸物質，因此您會有這個感覺。長期的運動的話，那麼這種現象就不會那麼明顯了，偶爾的大運動量會較明顯。另外講究運動後一定要放鬆，適當的按摩，平臥把腿擡高成 90度。
跑步時出現小腿肚發酸，此種情況主要是平時缺乏運動，在急性跑步運動時，肌肉發生無氧代謝，導致肌肉的代謝產物肌酸堆積引起的。 此種情況是正常的現象，平時注意加強運動，這樣可以提高肌肉的無氧代謝能力，不至於在突然的劇烈運動是出現肌肉痠痛的現象。
