爲什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？ 爲什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？怎樣健康減肥才最快最有效？平時主要是儘量少吃一些熱量高的食物，而且也要控制好飲食的總量然後每天都適當的進行活動
怎麼才能減肥1
同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異
如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。
衆所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 祕密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。
易胖體質VS易瘦體質，如下
1（攝入/吸收）指數
易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化爲脂肪堆積起來；而易瘦體質的人吸收的能量會在滿 足人體基本需求後吸收明顯減小，最終形成“怎麼吃都不胖”的情況。
2（運動/脂肪分解）指數
如上圖，易胖體質的脂肪分解隨着運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。
易胖體質可轉化易瘦體質嗎？
答案是 肯定的研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天專業調理從而達到。調理體質成爲目前最有效的減肥辦法。如今，本來極少數人知道的調理方法，明星之所以能長期保持纖瘦健康的身材的祕密終於揭開。
如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬於易胖體質了 切記：只有改變易胖體質，纔是減肥的王道。
現在減肥的人這麼多，但是能夠堅持下來的並沒有多少個人，其實減肥並沒有那麼困難，只要堅持下來，有正確的方式，要想要減肥成功，並不是什麼難事，畢竟要想要有成果，就必須要付出，那現在就大家介紹一下在飲食方面有效的減肥方法吧。
怎麼樣才能減肥成功？這4個方法要做好，瘦下來並不是難事
1、 吃得清淡，多吃蔬果
要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因爲蔬菜和水果裏面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合減肥，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上升，對減肥沒有什麼好處。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐
要是想要減肥，在吃飯的時候，儘量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣纔能有更好的減肥效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的.方法，也很難瘦下來。
3、 合理的安排吃飯的時間
經過研究表明，要是一個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行減肥，要儘量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到減肥的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜
減肥的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因爲這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
當然要想減肥成功，單單注意飲食方面是非常困難的，所以平時我們也要注意鍛鍊，這樣我們減肥的效果就會大大的提升。
怎麼才能減肥2
怎麼樣可以迅速減肥?
現在隨着社會的進步，很多人因爲飲食不正常身體出現肥胖，肥胖現在已經成了一個社會話的現象，減肥已成爲非常熱門的話題,而且不單單是女人的問題了，而合理的減肥方式就變得很重要，減肥藥的時候，總是擔心會出現影響身體健康的問題，而且還擔心反彈的情況，而我更加偏向於在日常生活中下功夫，有效且不浪費時間，下面我們一起了解一下，到底怎麼樣才能快速減肥吧!
怎麼樣可以迅速減肥1、 要減肥可以選擇瑜伽運動的減肥法。瑜伽運動是非常不錯的一種運動方式，不僅能達到減肥的效果，而且還能塑身，另外在每天只要堅持做瑜伽，都是非常不錯的，大概堅持半個小時左右就能很快的看到效果，另外這個運動一定要長期堅持纔可以，如果短時間內是沒有太明顯效果。
怎麼樣可以迅速減肥2、 想要達到減肥的情況，還需要控制飲食，飲食如果控制不好就會導致，減肥反彈的情況，有的人喜歡吃甜點，如果想要減肥，甜點也是不要吃的，而且也要戒掉下午茶的習慣，另外在每天晚上吃完晚飯之前，不要住院，躺着的情況，因爲躺着很能讓脂肪消耗掉，這樣就會讓身體吸收更多的熱量。
怎麼樣可以迅速減肥3、 晚飯後半小時後散散步，現在有很多人晚飯後，都喜歡坐下來看看電視，很容易把飯菜中的熱量積澱下來變成可怕的脂肪，案發後要堅持散步半個小時，這樣才能促進腸胃的蠕動，而且能加快代謝的功能，把脂肪給消耗掉。
相信很多女性朋友都想要減肥，這樣就可以擁有完美的身材，那爲什麼體重會上升呢？其實除了遺傳的原因，還有就是生活和飲食習慣的原因，當然最多的是飲食方面的原因，所以我們想要減肥成功，必須要控制好飲食，還要養成良好的飲食習慣。
