怎麼深蹲才能減肥？肥胖是很多人面臨的問題，想要控制自己的體重除了管住嘴就是邁開腿，其實深蹲是一種很好的鍛鍊方式，那麼怎麼深蹲可以減肥呢？一起來看看吧。
怎麼深蹲才能減肥1
深蹲一次做多少個比較好
新手深蹲練習一次30個左右就好，健身老手練深蹲量力而行，建議不超過100個。深蹲練習最要緊的是掌握正確動作。它是最好的健身減脂動作之一，但是沒做對的話，它會成爲最傷身體的動作之一。
無氧運動配合深蹲減肥。
深蹲、仰臥起坐、卷腹、平板支撐等都是對場地要求很小的無氧運動方式，姑娘們可以根據自身情況調整練習。
無氧運動就是爲了讓你減下體重的身體的肉肉不鬆，幫你緊實身體圍度的。無氧運動相對有氧運動能增肌，這樣能更好地提升你身體的基礎代謝率！無氧運動對女性的身體線條塑造是必不可少的！
運動是深蹲減肥的一環，但不是最重要的一環，要想做深蹲看到減肥的效果，必須從源頭上解決問題（輕卡飲食)。
深蹲是有氧還是無氧
深蹲是一種無氧運動，無氧運動一般屬於高強度運動，因此在練習時需要十分注意。
無氧運動可以簡單的理解爲凡是涉及移動搬動重量、短時間爆發性質的高強度運動都屬於無氧。不論是哪一種深蹲，均和搬動重物有關係（徒手深蹲負重爲自身體重)。
深蹲訓練是無氧運動，所以第一次做深蹲，第二天腿臀部可能會有些酸脹感，這就說明達到訓練效果了，因爲你初次進行訓練，肌肉不適應，神經募集肌纖維的能力較差，收縮能力較差，乳酸堆積過多，一般一週的時間就能恢復，這是正常現象，隨着你訓練次數的增長，你身體的恢復能力會越來越快，到最後可能1~2天就恢復了。
怎麼深蹲才能減肥2
深蹲運動減肥的效果到底怎麼樣？
1、下半身的肌肉量佔一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌（大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果您想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的'選擇，因爲它同時練到您的大腿、屁股和整個核心肌羣。
2、和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進您的柔軟度和協調性。由於深蹲是一個跨越您身上兩大關節的動作（髖關節與膝蓋)，比起您單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進您整體的協調和穩定度，正確的深蹲姿勢能夠改善您的柔軟度。
3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。您的血壓在您的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始迴流時，已經減弱很多。尤其是您的腿部，離心臟最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助您的血液循環順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。
4、強壯的腿部肌肉減少您的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護您的膝蓋，就跟強壯的核心肌羣保護您的脊椎是一樣的道理。
