深蹲減肥有作用嗎，深蹲是在我們生活中常見的有氧運動，對於身體的各方面都有着一定的作用，尤其是對打造性感的臀線有着非常大的作用，那麼深蹲減肥有作用嗎，小編和大家一起來看看。
深蹲減肥有作用嗎1
深蹲運動的好處有很多。首先它能夠鍛鍊我們身體的肌肉，打造具有曲線的體型，起到健康減肥、翹臀提胸的作用。另外深蹲還能增強身體全身的力量，提高我們的彈跳力。老人做深蹲運動還能延緩衰老的速度。建議久坐辦公室的上班一族及老年人多多嘗試。
深蹲的幾個要點：
1、一定要深蹲，而不要半蹲，要蹲到大腿與地面平行甚至更低，這樣能更好的刺激到臀大肌，若蹲，請深蹲。
2、不論下蹲還是站起，都要保證膝關節和腳尖的指向相同！腳尖絕對不應該朝向正前方！也就是雙腳不要平行，要外八，其實你正常的蹲下去根本不會平行的'，不信你試試。
3、深蹲對腰背，上肢的柔韌性有很大要求~所以深蹲前最好拉伸一下。
4、站距大於肩寬比較好，當然也可以小於肩寬，刺激大腿其他部位，但重量不宜過大。
5、不要掂腳尖，如果你不墊腳尖蹲不下去的話，（站距合適的情況下）說明不是你的柔韌有問題，就是你下肢太胖了。
6、深蹲的重量最好大一點。因爲下肢肌肉很強壯，輕重量很難刺激到。
7、最重要的一點，怎麼舒服怎麼蹲，你最舒服的蹲法一定是最安全的蹲法。
8、經常深蹲的人臀部會很翹。你可以在動作的最頂點做一下頂峯收縮進一步的刺激到臀大肌。啥叫頂峯收縮呢？就是動作的最後屁股有意識的收緊一下。
根據以上的分享和介紹我們知道，深蹲的時候一定要注意以上的問題，老年人也可以嘗試用深蹲的方法進行鍛鍊和減肥，但是在鍛鍊的時候要注意方法，最好在健身教練的知道下，因爲對老年人來說，深蹲還是有一些的危險性的，所以在鍛鍊的同時要注意方法。
深蹲減肥有作用嗎2
堅持深蹲能減肥嗎？
堅持做深蹲能達到減肥的功效。深蹲主要分爲慢動作以及快速連續的深蹲。慢動作主要是指患者蹲下之後要保持下蹲的姿勢，這種方法不屬於有氧運動，它能夠有效的鍛鍊臀部及腿部的力量，但是減肥的效果並不是很好，只是鍛鍊了肌肉。
連續深蹲也就是連續的做下蹲以及還原，中間不停歇，並且保持一定的速度，這樣有很好的減肥效果，特別適合於減肥的人羣。深蹲的時候能夠運用到大腿部的肌肉，快速的深蹲能夠燃燒腿部的肌肉，只要每天堅持做60分鐘就能夠讓大腿變得更加纖細。另外深蹲的時候能夠刺激臀部及腹部的肌肉，但是在做的過程中要保持腰腹部收緊狀態，讓腹部的肌肉變得更加緊緻。
深蹲的好處都有哪些？
1、刺激生長激素
在深蹲的時候能夠刺激生長激素和睾丸激素的釋放，這兩種激素會在身體中產生一定的化學反應，從而擁有健康的肌肉。要經過正規的深蹲訓練計劃，就能夠讓上半身擁有強壯的肌肉，因爲深蹲能夠提高肌肉裏面的荷爾蒙，從而提高了整個身體狀態。
2、提高睡眠質量
每天堅持做深蹲，能夠促進全身的血液循環，適合於嚴重失眠的人羣，只要每天晚上睡覺前做20個深蹲就能夠讓人們快速睡眠。因爲深蹲時能夠加快血液流通的速度，讓全部的血管處於擴張狀態。
3、提高免疫系統
長時間深蹲能夠增強免疫系統，減少脂肪的堆積，只要每天堅持做了20個深蹲即可。但是做深蹲的時候一定要做到位，不然達不到相應的訓練效果。除此之外深蹲時能夠刺激全身的肌肉，保持身體的敏捷性以及平衡力。
溫馨提示
做深蹲運動的時候，如果速度過快或者次數過多的話，可能會對膝關節帶來一定的傷害，所以一個把握好度。深蹲雖然看起來很簡單，但是所需要的力量卻超乎人們想象的，對於身體素質比較差的人羣來說，儘量不要做此運動，以免出現急性的腎衰竭，甚至會引起死亡。另外心腦血管疾病患者，孕婦以及經期女性也不能做，因爲深蹲運動是需要持續性的蹲下和起立，容易升高腦部的血壓，從而引起腦供血不足。
