玉米減肥法怎麼吃纔有效果，玉米富含營養，對健康很有益，特別是對肥胖人士，經常吃玉米，可以起到減肥的輔助效果，甚至可以作爲主食，現在快來一起看看玉米減肥法怎麼吃纔有效果吧，對你的減肥計劃會有幫助。
玉米減肥法怎麼吃纔有效果1
玉米怎麼吃才減肥
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養物質，也能減少熱量攝入。
2、玉米鬚湯
在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水，玉米鬚有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹，並用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
玉米減肥的原理
豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的'效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。
鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。
玉米鬚利尿功效
玉米鬚味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
玉米減肥法怎麼吃纔有效果2
喝玉米粥能減肥嗎？玉米粥有減肥的效果嗎
玉米的營養價值：
玉米營養豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質等。其中，煙酸對健康非常有益，可以幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。如果人體缺乏煙酸，出現口腔炎、舌炎、腹瀉等症狀。在消化，和皮膚疥瘡很容易發生。據說南美洲盛產玉米，那裏的人也以玉米爲主食，所以那裏很少有人患皮膚病。
玉米中的煙酸不易釋放。當你在粥裏放一些小蘇打（也就是鹼)的時候，大部分的煙酸都可以釋放出來，喝粥的味道也不錯。小蘇打還可以避免玉米中維生素B1和維生素B2的損失。
人體缺乏煙酸可能會引起精神幻覺、幻聽、精神錯亂等症狀。如果早餐可以喝玉米粥，攝入一定量的煙酸會讓你一整天都感覺很好。所以建議早上喝玉米粥。
喝玉米粥能減肥嗎？
玉米的粗纖維含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排除。玉米還富含鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E，都有降低血清膽固醇的作用。你知道爲什麼很少有印度人患高血壓和冠心病嗎？這是因爲他們的主食是玉米。
玉米有很多好處。它不僅能幫助減肥，還能保護眼睛。但是玉米粥能讓人吃了之後有飽腹感，而且熱量很低，對減肥很有幫助。
