大家知不知道原地跑步的正確姿勢是什麼嗎？跑步是最常見的運動之一，跑步分爲很多種，一種是戶外跑步一種是原地跑步，知不知道原地跑步的正確姿勢是什麼嗎？下面和我一起來了解下吧。
原地跑步的正確姿勢是什麼1
伴隨着日常生活步伐的加速，許多 喜好健身運動的人因爲工作中的關聯沒有時間定期去做室外或是健身會所鍛鍊身體，可是一切一件事情都沒法阻攔健身運動發燒友的步伐，因此 家用跑步機早已變成每一個家中的必需，那樣既不需要受時間和空間的限定，又不需要花銷像去健身會所那般的鉅額資產，這也是一件十全十美的好事兒。
可是，很多人都不容易應用恰當的原地跑的姿態，造成 有誤的運動健身，在這兒權威專家提示在應用家用跑步機的情況下我們一定要學好恰當的姿態。
有的人慢跑時習慣性含胸弓背，身體重心點前伸，便會增加椎間盤的工作壓力，時間久了便會導致腰椎勞損。除此之外，慢跑落地式時的波動降落帶來人腳板的撞擊力類似是休重的5倍，重心點前伸會給腳部和足部骨節產生更大的撞擊力，長此以往便會出現不適感。因而，在家用跑步機上鍛練時一定要縮腹擡頭挺胸、縮緊腰背闊肌。
下襬臂有誤也會導致身體不舒服，不必上下下襬臂，那樣會導致重心點上下晃動，對膝蓋骨造成不好的'影響，在家用跑步機上鍛練時要前後左右下襬臂。
有些人跑時響聲非常大，這很有可能是用腳板立即落地式。腳板立即落地式會將路面對身體的反衝力根據骨骼傳入脊柱和人的大腦，這就是爲什麼在家用跑步機上鍛練以後有些人覺得頭不舒服的原因。應遵照從腳後跟到腳板的弧型銜接落地式方法，儘可能輕輕地落地式。
健身運動時不要緊就需要喝些10—16度的沸水、礦泉水或電解質飲料，有利於心臟身心健康。
也有最好是健身運動以前就補充一些溫開水，也有不能過多健身運動，一定要掌握好每一次慢跑的時間和速率，最好跑步，那樣既有益於運動健身，也是一種很身心健康的慢跑方法。權威專家建議健身運動時要留意吸氣調節，最好三步一呼、三步一吸。
原地跑步的正確姿勢是什麼2
原地跑步的正確姿勢
1、頭部姿勢：
頭部略擡起，雙眼平視前方，頭、頸部肌肉放鬆。
2、手臂姿勢：
挺胸、收腹、雙肘關節屈曲，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，自然前後擺動，向前擺動時手稍向內，向後擺動時肘稍向外，做到“前擺不露肘，後襬不露手”。這決定了你跑步的效率，也降低安全性。還有，跑累時，也注意不要聳肩， 可以晃晃肩膀，放鬆一下。
3、腿部姿勢：
下肢向前擺動時，大腿儘量向前上方高擡，至少使腳離地20釐米以上。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。
不過，擡腿要適度，不能一味的追求步幅和頻率。增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大，久而久之會帶來不必要的傷害。
4、落地姿勢：
小腿放鬆自然下垂，腳尖輕輕落地，提起腳跟，腳跟不着地，利用反彈力量，使動作有節奏地進行。很多人在跑步時習慣全腳掌着地，其實這種落地方法並不科學，由於落地時沒有緩衝，對身體帶來很大的衝擊。
還有，也切忌內外八字，跑步時腳落地是“內八字”或“外八字”，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，就會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。
