你知道常見的有氧運動有什麼嗎？生活中，爲了我們的身體健康，我們可以經常性的進行一些有氧運動，這樣是對人體有很大好處的。很多人不知道常見的有氧運動有什麼，下面是小編幫大家整理的常見的有氧運動介紹，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
常見的有氧運動有什麼1
1、散步
“飯後百步走，活到九十九”。散步，一種比較適合兒童和老年人的鍛鍊方式，茶餘飯後，呼朋喚友，三五成羣，既鍛鍊了身體，又增進了感情，何樂而不爲呢。
2、慢跑
迎着朝陽慢慢奔跑，呼吸之間，吐污納新，身體的每一個細胞瞬間活了過來，一場晨跑保證讓你一天倍感精神。
3、游泳
游泳能良好的鍛鍊身體各部的協調性，還能有效的'保護肌肉、關節在運動中不受損害，屬於健身效果顯著的運動。
4、瑜伽
瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可修身養性，是一種令人形神合一的神奇運動方式。
5、跳舞
舞蹈的美，愉悅身心，那種美要用心去感受。翩翩舞姿，妖嬈了身段，美化了心靈，讓你在美妙中收穫健康。
6、跳繩
跳繩簡單易行，娛樂性強，簡直是全民通用的一種運動方式。能有效促進心血管系統的健康。
7、騎自行車
能夠良好地提高身體耐力，促進身體各部協調性及感官神經系統的敏感性。戶外騎自行車還可領略周邊美景，調節身心健康。
8、有氧操
隨着音樂，悅動身體。恰當的運動強度可以有效地提升人的心肺功能，促進身體對營養的吸收，保障身體健康。
常見的有氧運動有什麼2
做有氧運動的注意事項
誤區一：鍛鍊時間越長，越該多吃
大部分健身愛好者認爲，進行長時間的鍛鍊之前，要吃足夠多的食物，然後再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動（如跑步）纔可以消耗掉。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷。所以，鍛鍊前只攝取適量的食物即可。
誤區二：負重鍛鍊效果好
有的人進行心肺功能鍛鍊時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛鍊強度，而不是增加阻力。
誤區三：每天練相同的項目
如果每天重複同一個項目，身體會逐漸適應，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛鍊交替進行，健身效果更好。
誤區四：放棄短時間的鍛鍊
其實，10分鐘的有氧運動也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。
誤區五：邊鍛鍊邊看書或電視
如果你這麼做，說明鍛鍊強度沒達到要求。鍛鍊時應集中注意力，以保證每個動作都正確。
