每天5分鐘瑜伽球瘦到你尖叫，瑜伽球作爲女性經常使用的一種健身器材，對我們的身體健康很有幫助，而使用瑜伽球瘦身也是很有效的，下面爲大家分享每天5分鐘瑜伽球瘦到你尖叫，一起來看看吧。
每天5分鐘瑜伽球瘦到你尖叫1
1、球瑜珈站姿
把一條腿壓在球上，兩個手臂交叉抱頭，整個身體向左伸展，重複多次 ，在交換。這個動作可以鍛鍊腰部，並能瘦小腿和手臂，深呼吸，保持姿勢。
2、上身趴在球上
雙手伸直，支撐地面，伸展背部，一條腿擡至可能高的位置 ，然後放下，換側進行，這個動作可以瘦腿，瘦臀，上身放在球的正上方的.爲位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢擡腿，直到跟地面平行，該動作可以緊緻臀部的肌肉。
3、坐在球上
兩腿併攏，雙手十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體向上提拉，該運動瘦腰腹，挺拔身姿，擡一條腿與地面保持平行，同時擡起雙臂，保持姿勢，將腿和雙臂緩緩放下，重複多次，能很好的收緊大肌，並且瘦手臂。
4、仰躺地上
將雙腿併攏，左腿放到健身球上，右腿弓起，和地面保持垂直狀態，上半身向上方擡起，並和左腿保持一條直線，然後深呼吸，保持姿勢，該動作可以增加柔韌性。
5、靜坐調整盆骨
長時間的久坐和不良的坐姿會令骨盆不健康，每天坐一坐瑜伽球，能收緊骨盆，讓體型更美。有的白領甚至把它當成工作椅，跨坐在球上，儘量雙腿分開，保持上身直立，兩個膝蓋慢慢下壓，保持這個姿勢5秒，還原後重復5-7次。
每天5分鐘瑜伽球瘦到你尖叫2
1、瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕鬆瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿着球面分開到最大限度，然後合攏，重複3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重複彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重複5次。通過這組動作，可以輕鬆燃燒大腿脂肪，讓大腿緊緻並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！
2、瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然後向左側扭轉。重複動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對於腰部和手部也有效果哦！
3、瑜伽球瘦身操—風車式 打造平坦緊緻小腹
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向後伸展，形成一個側弓步。穩住身體後，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，擡頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作，換側進行。重複動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊緻的腹部和 完美 的腰側曲線，同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦！
