運動受傷急救常識，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，但有時在運動的時候可能會突然受傷，這時我們一定要採取正確的急救方法，避免二次傷害。明白運動受傷急救常識，就快快動起來吧！
運動受傷急救常識1
一、急救包紮法
包紮有固定夾板或敷料，限制傷肢活動，避免加重傷情；保護創口，預防或減少感染；支持傷肢，使之保持舒適的位置，減輕疼痛和壓迫止血，防止或減輕腫脹等多種作用。包紮時，動作要柔和、熟練、包紮的鬆緊度應適中，過緊會妨礙血液循環，過鬆則起不到包紮的作用；繃帶包紮要從傷部遠端開始，包紮結束時，繃帶末端要用膠布粘合固定或將繃帶末端留下了段，縱形剪開縛結固定，但縛結不要在傷口處。
二、止血法
據研究，健康成人平均每kg體重約有血液75ml，總血量可達4000~5000ml。若急性大出血達到全身總血量的20%，即可出現面色蒼白、頭暈乏力、口渴等急性盆血的症狀；若出血量超過全身血量的30%時，將可能危及生命。因此，對外出血的傷員，尤其是大動脈的出血，必須立即止血；對疑有內臟或顱內出血的傷員，應儘快送醫院處理。
三、人工呼吸和胸外心臟擠壓法
呼吸停止和心跳停止，可以單獨或同時發生。呼吸停止後則全身缺氧，隨即可引起心跳停止；心跳停止後，延髓血流即停止，可迅速引起延髓缺氧及中樞性呼吸衰竭而導致呼吸停止。引起呼吸、心跳驟停的原因較多，較常見的有電擊傷，一氧化碳中毒或藥物中毒、嚴重創傷和大出血、溺水和窒息等。
運動受傷急救常識2
防止運動受傷的方法
一、第一方面是使用運動護具
各種關節護具如足關節的護踝、肘關節的護肘、保護腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的.競技運動乃至平日的體育健身活動中，爲關節及肌肉分擔外來的壓力和衝擊。而關節則是運動中最容易損傷的部位，還有關節的過伸或過屈都有可能對肌腱造成損傷，所以適當佩帶運動護具能在很大程度上避免關節受損和肌腱過度拉伸。例如，打籃球時戴上護腕、護膝、護踝，踢足球時戴上護腿板，打網球、羽毛球、乒乓球時戴上護肘、護腕都是很好的運動受傷防護措施。
二、第二方面要學會運動中的保護性動作。
例如，當身體失去平衡時，運動者應立即或向前、或向後、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人從高處跳下時，要用前腳掌先着地，同時屈膝緩衝。再如，進行健美活動、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防損傷相應部位的肌肉羣。
三、第三方面是掌握適宜的運動“度”和“量”。
普通人應以有氧運動鍛鍊爲主，一般運動鍛鍊可以每週3～5次，每次20～30分鐘；也可以每週3次到健身房有氧鍛鍊，以減肥爲目的者可以增加兩次，每次做1～2小時的有氧鍛鍊。但要注意的是，在任何鍛鍊活動中，單個動作重複次數不宜過多，一個肢體或關節不要過久地做同一動作，儘量不做過屈或過伸的動作，以免造成關節損傷。普通人有氧鍛鍊活動強度的簡單觀察方法是，如果在有氧鍛鍊活動中說話困難了就說明強度有些大，可以調整；而感覺呼吸困難了，就說明運動強度已過大要減小運動強度。
