做完俯臥撐爲什麼要拉伸

做完俯臥撐爲什麼要拉伸，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享做完俯臥撐爲什麼要拉伸有什麼好處。

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一、做完俯臥撐爲什麼要拉伸

做完俯臥撐,很多朋友會馬上坐下休息,或者洗個熱水澡然後躺進沙發。其實,針對性做一組牽拉(拉伸運動),這跟運動前做熱身運動一樣重要。適量的拉伸運動可以避免運動損傷,提高健身效果,還可以鍛鍊身體柔韌性,放鬆血液循環。

二、做俯臥撐的好處

1、發展力量素質

2、俯臥撐可以提高人體靜力性和動力性力量,其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。

3、提高人體生理機能

4、俯臥撐對發展平衡和支撐能力起着重要作用。可以改善中樞神經系統,有盆於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長髮育,提高運動能力。

5、增強體質,增進健康

6、經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志,延年盆壽的作用。

做完俯臥撐爲什麼要拉伸2

1、注意肩部要下沉，不要聳肩：在做完俯臥撐之後，緩下來以後，注意需要保持其肩部自然下沉的狀態，不能緊繃着身體上的神經，要保持一個平穩的呼吸，慢慢地靜下心來，學會有規律地呼氣以及吸氣的一系列小動作。

2、把伸直的手臂儘量地向前伸：在保持肩部自然下沉的'狀態之下，仍然要保持平穩的呼吸速率，嘗試着把痠痛的手臂儘量地向前伸直，在此基礎上可以輕輕地左右搖晃手臂，從而使堆積在體內的乳酸分散開。

3、保持雙腿處於自然伸直的狀態：在輕鬆地搖晃手臂之後，接下來就應該對雙腿進行拉伸處理了。需要保持雙腿處於自然放鬆的狀態之下，然而就慢慢地抖擻雙腿，使得雙腿上些緊繃的神經給疏散開，進而可以快速且有效果地達到拉伸的作用與效果。再是腹部拉伸，腹部伸展動作要領：雙手合十，慢慢舉頭頂，感覺腹部被拉伸即可。

4、拉腿筋：雙腿交叉， 左右腳外側貼近 ，彎腰並保持後腿膝蓋伸直 ，雙手觸腳或將上半身貼近雙腿方向。