俯臥撐爲什麼要隔天做，不同的運動適合在不同的時間段做，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享俯臥撐爲什麼要隔天做技巧。
俯臥撐爲什麼要隔天做1
俯臥撐做多少個有效果
一般建議做30-40個。
俯臥撐雖然能夠增加肌肉率，起到增強體質、健身等效果，但是俯臥撐是一項強度較大的運動，不建議一次做太多，以免對肌肉有所拉傷，出現痠疼、四肢無力等不適情況，正常情況下，一般建議每天做30-40個即可，且分成3組，每組10-15個，若是剛開始做俯臥撐的話，可以適當的減少數量，做到循序漸進。
俯臥撐爲什麼要隔天做
俯臥撐是不建議天天做的，因爲其訓練的強度較大，若是天天訓練的話，肌肉沒有得到應有的休息，可能會出現肌肉痠疼、乏力等情況，一般來說，俯臥撐最好每隔2-3天訓練一次，給足肌肉充足的休息時間，且隨着訓練次數的增加，可以比以前多5-10%的量，這樣才能更好的鍛鍊胸肌和臂力。
每天做15個俯臥撐有用嗎
有一定的效果。
雖然建議每天訓練俯臥撐在30-40個左右，但是俯臥撐運動的強度較大，每天做15個也能有一定的`效果，能夠對自身胸肌和腰背肌有所鍛鍊，有一定的塑性效果，且長期堅持鍛鍊，能夠增加自己的體質，對於外界病毒也有所預防，但是需注意，不宜長期每天15個，後期還是需要循序漸進的增加的，這樣才能更好的提高肌肉訓練度。
做俯臥撐的注意事項
1、不宜幅度過大
俯臥撐下降和擡升的幅度不宜過大，以免起不到鍛鍊肌肉的效果，還會帶來一定的反效果，一般建議下降時腹部要接觸到地面，擡升時保證身體可以挺胸。
2、手距不宜過大
俯臥撐鍛鍊時，雙手之間的距離不宜過大，錯誤的姿勢很容易造成肩部肌肉和關節損傷，建議雙手放在肩部正下方，身體下壓時，保證大臂和上肢在45-60度之間。
俯臥撐爲什麼要隔天做2
俯臥撐爲何要隔天做
自然是隔天做最好。俯臥撐是肌肉訓練，關鍵目地是增長胸部和手臂肌肉。肌肉的增長全過程是：鍛練使肌肉纖維損壞——根據營養成分補充和歇息——肌肉纖維在歇息期內修復，肌肉增大增粗，能量擴大。注意了，肌肉只能在歇息的情況下才會修復提高，而這一時間大約就是說48鐘頭，因此，二天內不必對同一位置的肌肉開展鍛練，今日昨天晚上俯臥撐撐鍛練了胸部和胳膊，明日能夠 鍛練腳部，這纔算是最好是的挑選。每天訓煉得話，肌肉也會越來越薄而乏力，不管要想減脂增肌是否，全是對身體不好的。
