你知道如何巧練瑜伽治感冒嗎？瑜伽是一項很好的運動，能夠幫助人們鍛鍊身體，增強免疫力，在感冒的時候聯繫瑜伽也是很好的。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何巧練瑜伽治感冒的相關信息，一起來看看吧。
如何巧練瑜伽治感冒1
調息式
特色功效：通過調息練習可以強化你的呼吸功能，從而達到預防感冒、咳嗽、改善慢性病的病況，還可以消除胸口鬱悶。
練習祕訣：如果有時間，每天練習的次數越多越好！
注意事項：一定要用鼻子來呼吸，不要用嘴巴！因爲通過鼻子可以過濾空氣中的雜質，並且可以使空氣變得溫暖與溼潤。
1、雙腿盤坐（至善坐），脊柱保持直立，左手大拇指按住左鼻孔，右手半握拳放在右膝蓋上。閉上眼睛，放鬆心情，使您的心儘量保持平和。
2、將您的注意力放在鼻孔上，吸氣時將右臂擡起與肩平，呼氣肘關節彎曲，手變刀式。
3、吸氣時用右手將您的氣息向內收，呼氣時將氣息向外推出去。指尖儘量向遠處延伸，用您的心關注您的呼吸。
展肩式
特色功效：除了預防感冒，練習本式，還可以消除胸部鬱悶、促進心肺功能、刺激血液循環、消除緊張感；腰腹的刺激，則有消除腹部贅肉、矯正姿勢的作用。
練習祕訣：每天練習2～3次，完成式停留5～10秒。
注意事項：練習此動作時儘量將背向後拉，同時還要感覺到熱量在手心與手心間傳遞。
1、雙腿盤坐（至善坐），脊柱保持直立，吸氣時雙手向兩邊打開，五指張開，呼氣時儘量展肩、胸。
2、含胸伸臂，呼氣時雙手手心相對，感受氣息在您的手心裏將您的手向遠送。
學瑜伽的5大疑問
1、練瑜伽是不是愈痛，效果愈好？
練習瑜伽的原則是以“不勉強”爲原則。一般來說，身體感到疼痛前的階段，即屬於不勉強的姿勢，應當努力達到。但如果忍痛到自己無法承受或傷害筋骨的程度，則會得到反效果。練習時，也不要與他人比較，畢竟每個人身體的狀態各異，不必操之過急或過分勉強，這樣反而會造成運動傷害。
2、愈難、愈多的姿勢，效果愈好？
瑜伽並不是姿勢愈難、愈多就愈有效果，而是將一種姿勢緩慢又正確地完成，纔是最重要的。若太過急迫，反而會使效果減半。所以，即便做的姿勢不難、不多也沒關係，只要持續練習、慢慢嘗試，就能愈來愈增加自信。
3、有人不適合練瑜伽嗎？
一般而言，只要是感覺自己身體、心理狀況良好時，練習瑜伽並無任何限制。只是因爲有些人可能因爲某方面疾病和身體狀況，比較“不適宜”或避免練某種姿勢，不然瑜伽是人人可做的。
4、練瑜伽真的可以減肥或美容嗎？
瑜伽是一種內外兼施的緩和運動，只要持之以恆地練習，通過瑜伽中呼吸吐納、體位法的動作，使身體內外都可以得到調理，自然體態更窈窕，皮膚也更容光煥發！
5、哪些疾病患者不宜練瑜伽？
高血壓、癲癇、心臟病、頭部受過傷害、暈眩病、心功能低下的患者，切勿做“倒立式”，以免頭部充血而發生危險，但一些柔軟動作多做無妨。
如何巧練瑜伽治感冒2
拜日式
注意：用鼻子呼吸，緩慢悠長，不要屏息。
緩慢進行，做到舒適，循序漸進，感冒期間運動量不宜過大。
駱駝式
注意：有頸椎病的保持頭頸在脊柱的延長線上，其餘頭頸自然向後垂落。髖部用力向前頂出。在此保持順暢的呼吸。
叩首式
動態練習：跪坐，臀部坐於雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放於腿旁。吸氣，擡高臀部，頭項頂地，大腿垂直於地面，手臂拖至腿旁。保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原
肩倒立
注意：身體挺直，保持背部、臀部、腿部在一條直線，繃腳尖，眼睛看向腳趾的方向。呼氣時可以彎曲雙膝，膝蓋觸向額頭，鬆開雙手，平放身體兩側，按壓墊面，利用腰腹力量，讓脊柱慢慢地、一節一節地、有控制的落於墊面，放鬆。
魚式
注意：上半身反弓型。頭頂靠地，臉部朝後，挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊，保持此姿勢用鼻子做緩慢的.深呼吸停留15-30秒。然後慢慢放平身體，回到最初的仰臥姿勢。然後彎曲兩膝擡至胸前並用手臂抱緊使脊椎得以恢復。
瑜伽的呼吸法也能促進新陳代謝，加速病毒排出：
喉呼吸
喉式呼吸在練習時通過兩鼻道吸氣，聲門半開半閉，產生的聲音類似於打鼾聲，此時上顎應該感覺到空氣的吸入，發出“sa”的聲音，充盈肺部。
注意吸氣過程中，腹部是收縮的不要向外鼓脹，慢慢向上擴張胸腔。呼氣時，保持腹部的控制，在呼氣3秒後橫隔膜逐漸慢慢的放鬆，呼氣時上顎應該感受到向外氣體的流出，氣體通過上顎發出“ha”的聲音。
涅涕
注意嚴重鼻塞時水無法流通，不要強行練習，可用棉籤沾鹽水清潔外鼻腔，待症狀減輕後再嘗試；
如果你只是初期的感冒，可以多喝開水，補充維生素C及配合瑜伽動作來趕走病毒，而如果你的感冒症狀非常嚴重，及時就醫，也可以通過練習瑜伽呼吸法來舒緩呼吸系統引起的不適症狀。
