怎樣進行格鬥力量訓練，生活中有很多的人會通過訓練的方法來讓自己的身體更加的好，增強身體的力量，常見的有格鬥訓練，下面小編爲大家解答怎樣進行格鬥力量訓練，讓我們一起去看看。
怎樣進行格鬥力量訓練1
一、自由訓練器械
包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它爲各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、槓鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的.機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和槓鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。
二、可選擇的機器器械
1、單平臺機器
指某一種力量訓練機器可爲某一種肌肉或肌肉羣提供訓練；
2、複合平臺機器
指某一種力量訓練機器可以爲兩塊肌肉或肌肉羣提供訓練；
3、多平臺機器
指某一種力量訓練機器可以爲多塊肌肉或肌肉羣提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕，可根據實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大衆化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。
三、可調整重量塊器械
在其上可以隨意添加或減去重量塊，既可體會自由器械訓練的自由度，又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常爲專業運動員選用，也適用於各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作，可以調節訓練強度。由於它可承受很重的力量訓練，對於需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練，使訓練者感到很靈活。但它對於小個子訓練者不太適合。
四、電腦或氣動式器械
是最現代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的，只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示，便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發現，運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時，可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。
五、拉力皮筋器械
便宜，容易操作。在做各種動作時，可隨意組合姿勢，充分運動全身。在選擇時，也需專家指導，以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足，對需大運動量訓練的人不太適合。
怎樣進行格鬥力量訓練2
格鬥力量訓練計劃有哪些
1、拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係)
2、拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 ， 放鬆，然後重複3次 。
3、拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 ， 放鬆，然後重複 。
4、拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖着地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。
