你需不需要減肥？現在社會都流行“以瘦爲美”的標準，但是並不是每個人都需要減肥的。有的人根本就不需要減肥，不恰當的過度減肥可能會對自己的身體造成很大傷害。下面帶你瞭解一下你需不需要減肥？
需不需要減肥1
1 、BMI（體重指數)
其實對於每一個人來說都有一個標準體重，我們可以參照世界衛生組織通用的身體質量體重法來測量自己的體重，進行簡單地判斷。
具體計算公式如下：
身體質量指數法（BMI)：BMI=體重（Kg)除以身高（m)平方。
得出的BMI在18.5-24.9時屬正常範圍
BMI大於25爲超重
BMI大於30爲肥胖
大家可以自己計算一下，如果是超過了25那就需要減肥了，如果是超過了30，那肥胖就已經嚴重影響了個人的健康和正常生活了。
2、理想體重
身高減去105，這是我們的理想體重。
我國男性的理想體重等於身高減105，例如一個人是170釐米，他的理想體重就是65公斤，如果實際體重是75公斤，那麼此人體重就超標了。
對於女性來說，理想體重等於（身高-100)0.9，這個值超過10%以內都屬於正常，超過10%-20%，則爲超重，超過20%以上則會肥胖。補充一點，最佳的BMI爲22。但是這個指標並不能表明肥胖的部位。
3、腰臀比
男性的腰圍不能超過85釐米，女性不能超過80釐米。超過這些數字就是腹型肥胖。
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 （也叫做爲”蘋果型肥胖”)的指標的依據。
腹型肥胖目前被認爲是冠心病、代謝綜合症的重要危險因素之一。如果體重指數沒有達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬於腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易患上冠心病和糖尿病。
一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的.肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個比值最好不要超過0.9，女性不要超過0.85，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時候他們的腰臀比會達到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在內臟，脂肪如果堆積過多，就會導致腹腔裏的重要臟器功能下降。
目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和內臟脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。
4、內臟脂肪
內臟脂肪對腹腔臟器是一個很好的襯托作用，使腸道、肝臟、胰臟等重要臟器不至於孤零零的，但內臟脂肪過高血液循環會下降，導致重要臟器受到擠壓，功能下降。內臟脂肪有很多重要作用，但是一旦超標就會導致內臟功能下降，出現慢性疾病，甚至會影響壽命。內臟脂肪越高，腰越粗，壽命越短。
肥胖分爲兩種，一種是內臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是內臟脂肪過多，這種肥胖稱爲蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱爲梨型肥胖，女性更容易出現這種，男性更容易出現腹部肥胖。
梨型肥胖和蘋果型肥胖由於脂肪儲存的地方不一樣，所以對內臟功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是內臟脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點。和外國人相比，中國人更容易出現蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個理想體重。
5、體脂率
有些人看上去很勻稱但很可能是隱形肥胖。BMI在正常範圍內，但體脂率和內臟脂肪高，這種通過肉眼是直接判斷不了的，可以用體成分分析儀進行檢測。
體脂率超標的人還真的不在少數，但易被很多人忽視，以至於最後得病了都不知道。所以有時候不能被”勻稱”的體型所迷惑。對於脂肪率超過健康範圍的人來說，需要調節飲食習慣、配合適量的運動來減低脂肪率。
在現代社會中，我們往往陷入了一個誤區，認爲越瘦就越美，其實不能追求過於瘦，雖然現在的主流審美是以瘦爲美，但是還是要估計自己的健康狀況，有很多女孩子爲了更瘦更美，不惜用些極端的方式來逼迫自己減肥，包括節食，過午不食，喝減肥藥，超量運動等等，這些行爲都是非常危險的，會損傷腸胃健康，嚴重的會造成神經性厭食症，甚至腸胃癌症，喝減淝藥也會影響人的正常消化，甚至是影響人的神經系統正常。
如果是微胖的人就需要控制自己的飲食以及稍微多加運動就可以減掉體重，對一一些嚴重肥胖的人羣，BMI≥32kgm2，並且已經伴隨着一些嚴重的併發症出現，可以嘗試外科技術來減重，現在的減重代謝手術不斷髮展，已經幫助很多人安全減重，是通過改善腸胃消化系統來減少胃容量，降低刺激產生飢餓的荷爾蒙分泌，來達到一個減重的目的，還能治療一些由於肥胖造成的代謝疾病。
需不需要減肥，一定要根據自己的身體狀況，不要盲目減肥，需要減肥的也一定要找到適合自己的方式，切記不要心急，導致健康受影響。
需不需要減肥2
1、BMI指數
BMI指數，也就是身體質量指數，是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。
BMI=體重（kg）/身高（㎡），也就是說，如果你的身高是160cm，體重59公斤，那麼，你的BMI就是50÷（1.6×1.6）=19.5。
BMI標準值爲18.5-23.9，BMI<18.5，代表偏瘦，18.5≤BMI≤24.0，代表正常，24.0≤BMI<28.0代表超重，BMI≥28.0 代表肥胖。
不過，此標準不適應於未成年人、老人、運動員等肌肉含量較高的人羣及孕婦。
2、身體圍度
身體圍度主要指頸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍。
頸圍標準值：男性＜38釐米、女性＜35釐米。
測量方法：目光平視前方，保持正常呼吸，頸部放鬆，用捲尺以低頭時後頸最凸起的位置到喉結下方爲直徑繞一圈；
腰圍標準值：男性＜85釐米、女性＜80釐米。
測量方法：在肚臍處，圍繞一週測量腰圍；
大腿圍標準值：46-60釐米。
測量方法：大腿根下3釐米處用捲尺圍繞一週；
小腿圍標準值：33釐米<小腿圍<大腿圍。
測量方法：拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的數值。
身體圍度，是最直觀表示一個人身材好壞的數據，畢竟體重可以造假，身體圍度不會造假，只要身體圍度在標準範圍內，即使體重超過100斤，也不代表就是胖子！
3、體脂率（皮褶厚度）
體脂率是人體脂肪在整個體重中所佔的比例。體脂率越高說明脂肪比例越高，體脂率越低，則代表脂肪比例越低。
體脂率標準值爲男性10-20%、女性18-25%，想要測量體脂率，最簡單的方法是選擇一臺體脂秤，但是，體脂秤的數據也並不是那麼準確。
想要更直觀的確定自己的脂肪含量高不高，可以採用捏皮褶厚度的方式。
捏手臂：手臂放鬆，自然下垂，在右手上臂偏後側的中點，跟手臂平行的方向捏提
捏肚子；自然站立，腹部放鬆，在距離肚臍右側兩個手指寬的地方，跟軀幹平行的方向捏提
捏後背：找到右肩胛骨下角（後背會突出來的位置）延肩胛骨走向，與脊椎線呈45°的地方捏起
如何看測量結果：
脂肪很少：捏提費力，隔着皮膚手指間距離較小甚至可隱約觸碰
脂肪較厚：輕鬆捏起一大坨，手指間距離較大有減脂空間，要引起注意
胖入膏肓：已經很難捏起，減脂空間相當大
最後，確定大家是不是需要減肥，看體型永遠比看體重秤上的數字更準確，如果體重比較高，但是體型依舊很完美，根本不需要減肥。
