性感美腿是如何坐出來的？擁有一雙吸晴美腿是廣大女性的追求，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。現在來分享一下，性感美腿是如何坐出來的！
性感美腿是坐出來的1
日式坐姿
先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的.效果。
淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1-3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
幾種瘦腿食物
香蕉：香蕉中非常高的鉀元素能夠另腿部變得纖細修長。鈉的含量卻很低，可以幫助清除體內的鈉元素，讓腿部過多的水分不再滯留。
西瓜：西瓜種鉀元素的含量也不少，西瓜種的基酸檸檬黃素具有利尿作用，也可以幫助緩解腿部浮腫。
番茄：可以利尿、抗氧化、消除腿部疲勞。尤其是生吃番茄，大量的抗氧化物質可以有效清除自由基，促進代謝。
芹菜：粗纖維食物芹菜，維持消化系統高速運轉。幫助脂肪代謝的豐富鈣質，和充足的鉀元素，可以把腿部越吃越瘦。
菠菜：有利於給腿部輸送必要的營養，促進腿部血液循環，讓腿部的脂肪代謝擁有足夠的能量。
性感美腿是坐出來的2
簡單10招打造性感美腿女王
1、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示：每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3、提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
4、鉤腳尖
站立時一腿上擡用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
6、原地跳
原地跳高10次，原地跳遠10次。
7、彈走走路
腳尖着地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
8、舞蹈體操
常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
9、儀器減肥
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
10、按摩減肥
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
想要擁有美腿，不妨用上面10個方法，按照方法來做，輕鬆打造美腿。
