健身項目應根據性格來選擇，健身項目是有很多的，但是很多人對於做什麼健身項目都有很多疑惑，其實健身項目是可以根據自己的性格來選擇，下面小編分享健身項目應根據性格來選擇的相關文章，一起來看下吧。
健身項目應根據性格來選擇1
不同性格應選擇不同的健身運動
體育心理學研究表明，不同的健身項目對我們的都起到不同作用，每一項運動的效果也是不同的。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。
一、緊張型
緊張型的朋友心理素質缺少鍛鍊，很多人在平時鍛鍊的時候都會很緊張，不知所措，這類朋友應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉着地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型
有的人天性膽小因此這類朋友應該選擇具有挑戰的運動項目，這樣才能改變動輒害羞臉紅，靦腆的性格。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛鍊，膽子會變大，爲人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型
有的人性格內向、孤僻，不合羣，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
堅持健身鍛鍊帶來的好處
促進全身肌肉發達，增長力量
在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣的複雜而精細的運動。
而這一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。在健身訓練中，訓練者要經常採用各種各樣的槓鈴、啞鈴等器材的負重練習。對全身各部位肌肉進行鍛鍊，特別是每次練習幾乎都要做到極限，因此能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結實而發達，也就是通常說的肌肉塊頭增大了。
此外，由於中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加。
脂肪的減少，使肌肉的彈性增強、粘滯性減少。所有這些變化的結果，導致了肌肉力量的增長，特別是某些局部肌肉羣的力量能達到相當高的水平，如個別較重級別的運動員能夠用90kg的重量做彎舉和頸後臂屈伸動作，由此可見其驚人的臂力。
改善體形體態，矯正畸形
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧，以及主要肌肉羣是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態。
強調一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的確，如果長時間不注意體態端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發育。如有些青少年羞於自己身高長得太快，就有意識地含胸弓背，時間一長脊柱就不能呈正常的“s”形，而形成駝背。
又如有青少年用一側肩膀背沉重的書包，久而久之，形成一側肩高，一側肩低，造成脊柱側彎。在南方，有些青少年過早參加重體力勞動，如長時間的肩挑重擔，這就會使股骨的骨化提早進行，嚴重影響身高的增長。
以正確的方法進行早期舉重訓練不會影響身高正常發育，而長時間的勞作壓擔確會影響形體美。
健身運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。
正因爲形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。
增進健康，增強體質
經常從事健身鍛鍊，對心血管系統、呼吸系統和消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。
健身鍛鍊可以使心肌增強、心臟容量增大、血管彈性增強、提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數達到約60次/分鐘，這樣心臟休息的時間就增多了。
健身鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量。這既有利於呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
健身鍛鍊還能提高消化系統的機能。因爲肌肉活動時要消耗大量的.營養物質，這就需要及時補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。
提高神經系統機能，培養頑強意志
中樞神經系統是由大腦和脊髓構成，而其最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡；另一方面則維持人體與外部環境的平衡。
健身鍛鍊是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，進行健身鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。
健身項目應根據性格來選擇2
健身選擇的方案
在健身房裏玩點性感遊戲
踩點最佳時段：晚上6點到8點這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。
地理位置：方便很重要
1、就近爲宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。
3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產生難聞的異味。所以，儘量不要選擇人多擁擠的地下室。
健身教練：一定要專業
性感美男腹部鍛鍊三級跳
健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛鍊時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，並未包含在年卡內。如果是專業的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：
1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。
2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發疾病，需要經過專業醫生同意後，方可進行鍛鍊。此外，還要記錄有無鍛鍊基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。
課程設置：是否齊全如果你想參加瑜伽、動感單車、搏擊等課程，就要注意：
1、收費有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標準不盡相同，事先應該瞭解清楚。
2、時間每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。
3、效果主要在於聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。
服務項目：價格合理
1、飲水大多數健身房提供訓練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。
2、存放看看儲藏櫃空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物櫃的年租金，有的則另外收費，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班，就需要諮詢清楚。
3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且，洗浴間應該備有吹風機。
4、消毒健身房在每天營業結束前還應對器械進行消毒。此外，欲瞭解廚房成了熱門健身房
