女性強身健腦應該選擇哪些運動，健康生活方式講究動靜結合，所謂“動”就是指適當的運動。適當的運動可以調節情緒、調理身體，除此之外，運動還會令大腦更聰敏，思維更活躍，現在跟大家分享女性強身健腦應該選擇哪些運動。
女性強身健腦應該選擇哪些運動1
一、運動能健腦
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要來源於糖，而大腦本身儲備糖極少，當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳。運動能使人食慾大增，消化功能增強，促進食物中澱粉轉化爲葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。
2、促進血液循環
大腦需要氧氣和其它營養物質，血管硬化導致血液循環障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
二、健腦的運動
1、手指運動
醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節慾健腦法
中醫認爲，腎主骨生髓，大腦的活動有賴於腎精充養。節慾可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的'氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。
女性強身健腦應該選擇哪些運動2
1、慢跑/散步
不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。
2、跳繩
美國著名健身專家裏奇-桑旦勒認爲：跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。 英國健身專家瑪姆卻在防病治病上給予了肯定：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。 鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月後連續跳上10分鐘；半年後每天實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。
3、瑜伽
瑜伽起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。 瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更爲有力、協調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。
4、有氧操
有氧操訓練能增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，使心血管系統更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。在辦公室工作的白領麗人，容易出現不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀，經常跳有氧操有保健作用
以上內容爲我們介紹了女性運動減肥方法的相關內容，我相信大家一定有了一個清晰的認識，我們可以着重的吃一些以上提到的食品，同時要想達到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結構，同時進行適當的體育鍛煉更能有助於我們減肥瘦身。
