健身的時候應該保持哪些好習慣

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健身的時候應該保持哪些好習慣，積極健身能保持我們的身體健康，健身具有很多對人體有益的功效。健身中的一些好習慣能讓你健身的效果事半功倍，下面分享健身的時候應該保持哪些好習慣。

健身的時候應該保持哪些好習慣1

1、戴好相應的護具

在健身之前，一定要養成帶好相應護具的好習慣，很多人健身的時候雖然穿的比較專業，但是在健身的過程中，卻沒有習慣佩戴可以保護自己各個部位的護具，比如很多人在健身的時候做硬拉這個動作，天氣稍微有點熱的時候，手心就特別容易出汗，如果這個時候不帶上手套的話，硬拉的過程中就會感覺特別的溼滑，如果是做大重量的硬拉，可能還會造成肌肉拉傷，所以健身的時候，手套，護腰，護膝等等，慢慢養成習慣戴上。

2、養成熱身的好習慣

健身的時候一定要養成熱身的好習慣，一個人健身的時候不熱身，直接就進行健身，身體會一下子適應不了健身的強度，可能就會造成各種各樣的傷害，尤其是寒冷的冬天，很多人健身的時候，如果不熱身，身上各部分沒有舒展開，而且身上很多部分因爲寒冷都比較僵硬，直接健身的話，會出現諸如抽筋或者是肌肉拉傷等等傷害。

3、健身前健身後都要進行拉伸

在健身的過程中，要養成健身前健身後都拉伸的'習慣，在觀看奧運會的時候，我們都會發現那些運動員在比賽之前都要進行簡單的拉伸，更別說我們這些平常人了。如果在健身前後不進行拉伸的話，很多肌肉就會特別的僵硬，肌肉僵硬了不僅會降低健身的效果，還容易在健身的時候受傷。

4、健身要涵蓋到身體各個部位

在健身的過程中，要養成全面訓練的好習慣，很多人在健身的時候，由於特別喜歡某個動作，健身的時候可能只會覆蓋到一兩個部位，比如很多男生在健身的過程中，會把要注重上半身，結果上半身練得特別發達，而不太注意下半身的鍛鍊，結果就造成了看上半身像一個健身老手，看下半身卻像一個健身新手，長時間的鍛鍊某一個部位會讓身體看起來不太協調，形體上也就不夠優美了。

5、重視動作的質量

在健身的過程中，我們要養成重視動作質量的好習慣，健身的時候，如果動作非常標準，在健身的過程中，可以達到事半功倍的效果，如果不注重動作的質量，追求諸如重量數量等等指標，反而達不到好的健身效果。

6、動作上不斷進行改進

在健身的過程中，我們要養成不斷改進動作的好習慣，有些人一開始健身，爲了達到所謂的塑身目標，一頭扎進健身房就開始練，結果健身了很長時間動作上還有錯誤。不僅會浪費自己的時間和精力，還會傷害自己的身體。所以在健身的過程中一定要通過他人指導，或者是照鏡子，又或者自己給自己錄視頻，來看一看動作是否標準，發現了問題，要進行及時的解決，這樣纔有好的效果。

7、保證休息的時間

在健身的過程中，要養成時不時休息的好習慣，很多人一開始健身就特別的心急，想讓自己變得強壯或者是想讓自己變得苗條，健身的時候比較較真，很多人天天就會健身，如果不給自己安排休息和放鬆的時間，身體的狀態不僅不能得到調節，健身的效果可能停滯不前。

8、着裝方面不要太隨便

在健身的過程中，最好養成穿專業服裝，專業鞋的習慣，着裝方面千萬不要太過隨便了，有很多人穿着平時穿的衣服就去健身，有很多女生會穿着熱褲直接去健身房健身，這樣不僅不利於動作過程中的伸展，健身的過程中還可能不小心走光。

健身的時候應該保持哪些好習慣2

不良習慣對健身的影響

1、不求甚解

去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，應該好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。同時，還要知道如何避免運動傷害。

2、一心二用

很多人一邊騎車一邊看書，資深健身教練認爲，運動的時候一心二用效果不好。如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體，如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，教練建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。

3、繞開舉重

有人常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕，這是一個普遍的誤解，做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物，男士尤其需要力量訓練，女性也一樣，不必擔心。