哪些日常習慣瘦身效果比較好，很多人爲自己的體重而苦惱，有的人雖然嘗試了各種減肥方法，因爲種種原因不能堅持下來，其實減肥沒那麼複雜，日常的一些習慣就可以達到瘦身的效果，下面小編帶你瞭解哪些日常習慣瘦身效果。
哪些日常習慣瘦身效果比較好1
1、睡前溫水泡腳
每天睡前用溫水泡腳十五到二十分鐘。泡腳的水可以是白水也可以是根據自己身體情況調配的中藥。
溫水泡腳可以消除疲勞和緩解壓力，對改善身體的內分泌以及新陳代謝都有着巨大的幫助。另外溫水泡腳還能有效的去除溼氣，有着改善雙腿浮腫和消除大肚腩的效果。
2、吃雜糧主食
雜糧中含有適量的碳水化合物（糖）和豐富的礦物質以及食物纖維。食用以後既能給身體補充能源，還不用擔心碳水化合物過量造成的脂肪堆積。
雜糧中的食物纖維有增強飽腹感和控制飲食量的作用。此外這些食物纖維還可以促進腸胃蠕動，不僅能提高消化排泄的速度，還能緩解便祕。不僅如此，雜糧中的食物纖維還能在腸道壁上形成一層屏障，抑制糖分以及油脂的攝入，避免肥胖的發生。
3、每天喝8杯溫水
水是生命之源，是身體所有活動的紐帶，只有水分攝入充足，身材才能快速的循環以及代謝。當循環代謝變快以後，既能減少體內毒素的堆積，還能提高脂肪的燃燒率，減肥消脂和健康身體的效果都很好。
另外每天喝足量的'水還降低飲食慾望，可以防止暴食和過量飲食狀況的發生。
總是找不到合適的減肥方式，那就把以上三個減肥習慣長久的保持下去，過不了多久就會變苗條哦。
哪些日常習慣瘦身效果比較好2
1、刷牙時踮腳尖
別浪費刷牙的3分鐘時間，不妨試着一邊刷牙一邊踮腳。這個簡單的小動作可以讓身體保持平衡，還能很好的鍛鍊到小腿哦！踮腳的同時，再加上左右兩隻腳單獨懸空的話，瘦身效果更好哦！
2、化妝的時候偷偷鍛鍊骨盆肌肉
化妝的幾分鐘也都利用起來，下腹部到臀部的部位用力縮緊，重複5次。可以有效鍛鍊到深層肌肉。
3、梳頭髮時的伸展運動
梳頭髮的時候一般都要雙臂擡起，不妨趁機做做簡單的伸展運動吧！墊起腳尖，彎曲膝蓋，然後再伸直。彎膝時臀部高度往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。彎膝時，腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙，這樣的姿勢纔算正確。
4、補妝時擡臀運動
補妝的時候也動一動吧。簡單的小動作，可以防止臀部贅肉堆積和下垂，塑造完美臀型哦！重心稍往前，單腳往後方伸直拉長，支撐腳的膝蓋微彎。單腳重覆各做10次。
5、休息間隙的腹肌運動
敷面膜的時候做幾個簡單的腹肌運動吧。平躺在瑜伽墊上，雙腳擡高至45度，雙手放置於後腦勺處。然後上半身稍作起身，感受腰腹部用力，重覆10次左右。長期堅持有利於緊實腹部肌肉哦！
6、快甩拜拜肉
拜拜肉也是相當惱人，看電視的空擋就來處理一下粗手臂吧！雙手平舉於兩側，讓雙臂呈現出筆直的一條線。記得肩膀放鬆、挺胸、手肘不要彎曲。
7、塗指甲油時候的小動作
塗完指甲油等待的過程也很無聊，這個時候有個動作不僅能鍛鍊到腹肌，還能讓指甲加速幹哦！塗完指甲油後，將雙手高舉過頭，然後前後大幅度晃動。
