運動前應該做哪些準備，健身可以促進身體的新陳代謝，運動的過程中我們也要注意補充水分，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白運動前應該做哪些準備，就快快動起來吧！
運動前應該做哪些準備1
第一就是在你的身體上做一些小小的準備工作：
1、步行1、6公里後測一下脈搏
2、測出步行1、6公里所用的時間
3、每次能做多少個俯臥撐
4、坐位體前屈能伸多遠
5、測出你的腰圍
6、你的體重指數
第二就是諮詢一下醫生。
如果你在健身方面是個菜鳥的話，你可能不太清楚你該做什麼或者你能做什麼。如果是這樣的.話，去諮詢一下醫生是明智的。他/她爲你規劃一個合理的目標。
如果你是一位45歲以上的男性或55歲以上的女性的話，在你開始健身之前必須要諮詢一下醫生。同樣的如果你有重大的健康問題——也必須向醫生諮詢。這是爲你的安全和健康着想。
第三就是別忘了飲食。
如果你準備一週健身5個小時的話，好消息是其他163個小時你可以懶洋洋地什麼都不用幹。但是飲食可是每天都得做的事情。儘管這不是強制性的，但是在你開始制定你的健身計劃的時候最好也考慮一下飲食情況。
將正確的飲食和運動有機聯繫起來。一旦你開始健身，鍛鍊能給你帶來的快感和吃一包奧利奧是一樣的!也許你會覺得鍛鍊燃燒的300卡路里能抵消一塊500卡路里的蛋糕。但不幸的是事實並非如此。開始運動後也要監測你的飲食。
吃垃圾食品會爲健身增加困難。不僅僅和體重有關——而是你的心態。如果你很認真地準備開始健身了，讓同樣的態度也反映在你的飲食上。當你的飲食中含有充分的維生素和營養時，你會覺得健身也更有積極性了。比你狼吞虎嚥各種防腐劑和化學添加劑要好的多。
運動前應該做哪些準備2
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛鍊身體大有好處。因爲在寒冷的冬季，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性或伸展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。如果在鍛鍊前不做熱身運動，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行 。鍛鍊前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抑制狀態，熱身運動就是使人體各部位、各系統，從靜止、抑制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而爲身體承受鍛鍊時的最大負荷做好準備。
以下介紹幾種簡單的熱身動作。
背部伸展
兩手手指交叉握住，並且儘量往前伸。重複做幾次後，你可以感覺到肩膀和背部的伸展。
腰部伸展
兩腳張開，與肩同寬。左手叉腰，右手向上高舉過頭，上半身向左彎。這個動作須保持15秒，而且做的時候 一定要面對正前方，然後，再換舉左手，並重復同樣的動作。
胸部伸展
雙手在身體背後交握，並且慢慢往上舉起，重複幾次後，你會感到肩膀與胸部的伸展。
拉大腿筋
用單腳站立，膝蓋微彎，另一隻腳則用手往後拉，做這個動作須注意雙膝併攏、屁股往前推。然後雙腳互換 再做一次。
拉小腿肌肉
將右腳彎曲再將左腳往後打直成弓箭步，注意後腳腳掌仍須完全平貼於地面纔可。然後換腳並重復同樣動作。
活動腳踝關節
兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟着地，腳尖翹起後再放下，重複同樣動作，換腳再做一次。
活動頸部關節
兩腳平行放好，身體放鬆，頸部左右轉動
有了這些豐富多彩的準備活動，相信很多的人都會願意在運動之前來做了。當然，更多的人願意在運動之前來做這些準備活動，最主要還是因爲它們對於運動本身、對於健康的一種重要性。瞭解到這麼多，希望大家在今後的生活中，不管是做什麼運動，之前都要好好地做下準備活動纔好。
