根據自己年齡來選擇運動，隨着年齡的變化，在不同的時間段我們都會有着不同的運動來幫助我們維持身體的健康，如何選擇適合我們年齡段的運動是尤爲重要的，接下來分享的是關於根據自己年齡來選擇運動的相關內容。
根據自己年齡來選擇運動1
1、平衡板
上榜理由：鍛鍊人的平衡能力，不給呼吸器官增加負擔，熱門的塑形課程。用最簡單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對腰部和大腿這兩個關鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個可晃動的木板，可以用於訓練病患者的`平衡功能，通常面板長度爲60～180釐米，寬度是60～90釐米；面板距地面高度10～16釐米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部爲一個半球，這種平衡的把握比較難。
2、槓鈴操
槓鈴操是一項非常快的瘦身運動，一個小時的槓鈴操課能夠讓男性消耗556卡的熱量，女性消耗到390卡的熱量。因此，它是瘦身減肥的熱門課程，自然排行榜上肯定不能少了它。
有氧槓鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當重量的槓鈴，配以節奏感強的音樂，在減友們的吶喊聲中不斷爲自己注入活力。它把槓鈴負重和健身操進行了組合。強度雖低，但十分有趣。
每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。鍛鍊的主要動作是把槓鈴在胸前反覆上下舉動，然後舉過頭頂放在後背，在身後重複舉上舉下。通常槓鈴操都使用一個標準化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從羣體槓鈴訓練中獲取更多的激情。
3、swithing
上榜理由：在歐美已經頗具人氣，北京人正在學習。8~15個人一起和教練做遊戲，“玩”遍10部器械，從肌肉鍛鍊到心肺功能鍛鍊都涉及。10部器械的設計基於人體解剖學和生理學，模擬日常做的動作，比如拉、推、上舉、下蹲等，有順序地刺激僵硬的肌肉和關節。
根據自己年齡來選擇運動2
孩子運動要累點
世衛建議：5～17歲的兒童和青少年，每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。
北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生分析說：這個階段正是孩子長身體的時候，運動強度要大一點，累一點也沒關係，最好是無氧運動，比如100米快跑，連續兩次，目的就是在最短的時間達到運動最高峯值，以刺激各器官均衡發展，有利於肌肉骨骼組織等生長髮育。
運動可以多樣化，關鍵是運動的強度要上去，但走路很難達到這個年齡段的運動要求。因此，孩子走路往往不算運動。
今年13歲的北京市西城區北京教育學院附屬中學學生朱肇珩說：“我現在上初一，運動時間基本上就是中午和放學的時候，還有就是體育課。中午打打乒乓球，晚上會打一個小時的籃球。週六週日的時候，可能會去遊游泳。”專家認爲，朱肇珩同學一天的運動量就接近“建議”的標準。
成人運動要久點
世衛建議：18～64歲成年人，每週至少150分鐘中等強度有氧活動，同時每週至少有兩天進行大肌羣參與的強壯肌肉活動。
專家認爲，相比青少年，成年人的運動強度下來了，但運動時間延長了，並且以有氧運動爲主，也就是更強調運動的持久性。忙碌的都市人，運動時間都是擠出來的，平時能動就動，利用好時間，比如上下班改爲步行，午休時做10分鐘快走或是爬樓梯等，只要在一週內多次進行(每次至少10分鐘)，最後累計150分鐘就行。
對於大肌羣參與的肌肉活動，趙紀生教授認爲這是爲增強髖部、腿部的運動，因爲人體最大的大肌羣其實是屁股。大肌羣發達了，主要目的是更好擠壓血管，加速血液循環，尤其是下肢靜脈迴流到心臟的血液。因此，多進行跳躍、負重蹲起都可有效鍛鍊大肌羣。
