游泳怎麼練憋氣比較好，在生活當中，很多人都會喜歡游泳這種水中運動。想要學好游泳，就必須先要練好水下憋氣。下面小編爲大家分享一下游泳怎麼練憋氣比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
游泳怎麼練憋氣比較好1
一、游泳怎麼學憋氣比較好
1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習;做下水前的熱身運動;穿戴好遊泳衣帽。
2、下水,深吸一口氣,出氣,連續做5次深呼吸。
3、打開秒錶,深吸一口氣,開始計時,看好時間在自己需要呼吸時停止計時,記下時間,再次重複以上步驟,5次後根據時間取中間值,爲水下憋氣時間標準。
4、深呼吸,按下秒錶計時。蹲下水裏,根據自己需要呼吸時查看秒錶是否到時間,剛開始根據自己能力進行出水,慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間,吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間。
5、練習時間不宜過長,一般練習20分鐘休息10分鐘,總時間控制在2小時內;連續一週你會發現時間已經逐步在延長了。
游泳怎麼練憋氣比較好2
游泳要知道的.技巧
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
