經期減肥7招瑜伽見效快，我們都知道瑜伽有一定的減肥效果，很多來月經的女性不想浪費減肥的時間，所以想知道經期做什麼瑜伽能減肥。接下來就由小編帶你瞭解經期減肥7招瑜伽見效快。
經期減肥7招瑜伽見效快1
臥姿束角式
1、仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。
2、兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
坐姿扭轉式
1、坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的`地面。
2、吸氣脊柱向上伸直，隨着呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側3次，共練習3分鐘。
貓式延展式
1、基本跪立姿勢，手臂伸直，身體與大腿形成90度角。
2、吸氣，擡頭仰望，腰背部下塌，臀部向上翹起，上身呈“U”形，做到極限。
3、呼氣，低頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身成“n”形，同樣做到極限。
4、吸氣，迴歸跪立姿勢，均勻呼吸，放鬆。
大敬拜式
1、以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。
2、用鼻子均勻呼吸10次後，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。
坐姿前彎式
1、坐在瑜伽墊上，雙腿併攏。吸氣時候，雙手向上伸。
2、吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。（如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲）
3、呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然後，雙手向上伸，恢復坐姿，放鬆。
穗式
1、坐姿，兩手以杯型放於身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟儘量抵向會陰處，左腿向側打開。
2、左手彎曲，手肘抵住膝關節內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。
3、右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。
4、保持均勻呼吸，然後換反方向做。
坐角式
1、坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。
2、吸氣，雙手伸直向上延伸；呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。
3、保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復坐姿狀態，放鬆。
經期減肥7招瑜伽見效快2
經期減肥瑜伽
眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
