什麼時候跑步效果最好呢？運動可以強身健體，而跑步是最常見的一種運動，但是爲了運動效果最大化，很多人想知道什麼時候跑步效果最好。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼時候跑步效果最好呢的相關信息，一起來了解一下吧。
什麼時候跑步效果最好呢1
什麼時候跑步效果最好呢
適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一週跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。
每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一週5次內，因爲超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。
根據自己的節奏來進行跑步減肥，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。
如果你選擇運動去健身的時候，那麼一般的，一週2到3次跑步的話，那麼對於身體的話是比較好。爲了身體健康，一旦因爲工作忙沒有時間的時候，那麼一週一次也沒有關係。可以根據情況做調整的.了。
什麼時候跑步效果最好呢2
什麼時候跑步減肥效果最好？
從機體生物學角度來看，一般來說，跑步減肥的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。
國外很多學者研究揭示，人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天的9時-10時，16時-18時是肌肉速度、力量和耐力都處於相對最佳狀態的一個時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而在其他時間裏，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
現實問題：最佳時間內沒法跑步或運動
可是，現實問題是，這個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。所以，選擇適合自己的也是可以的，比如下班後七八點夜跑效果也不錯。
也就是說，不要認爲生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裏，而且也不要總是想着身體的生物鐘。
