有關散步能降血壓嗎，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，散步的減肥的效果也是非常明顯的，經常散步鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白有關散步能降血壓嗎，就快快動起來吧！
散步能降血壓嗎1
散步能降血壓嗎
散步能起到降血壓的作用。
散步可以降低膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白在人體內的含量，可以使血管的舒縮功能得到改善，還能解除中樞神經的緊張度。同時散步還可以減少促使血壓上升的荷爾蒙分泌，因而減少血壓上升的機會，還可以增加具有降血壓作用的牛膽酸的分泌，因此散步可以幫助高血壓患者降血壓。
降血壓散步的最佳時間
散步的最佳時間是每天的傍晚，或者是睡覺之前的1-2小時，每天最好散步一到兩次，最好選擇在空氣比較新鮮的地方，速度的話可以根據自身的情況來進行調整，長期堅持散步可以起到輔助降血壓的作用。
怎樣散步降血壓效果更好
短距離散步
在《高血壓雜誌》上發表的報告稱，4次10分鐘散步要比1次40分鐘散步的降壓效果要好，短距離散步的降壓效果可以持續11個小時，而長距離散步的降壓效果只能持續7個小時，因此高血壓患者可以選擇短距離散步的方式來降壓。高血壓患者在散步的時候可以慢慢提高速度，最高時達到身體微微出汗的'程度，以不覺得勞累爲原則，停止運動以後心率應該在3—5分鐘內恢復正常。
降血壓散步多長時間最好
散步這種降壓運動不能超過人體的最大負荷，達到50%-60%就可以了，運動過多很容易讓人產生疲勞感，同時散步的時間也不能太短，時間太短達不到降壓的效果，最好保持在40分鐘左右。
散步能降血壓嗎2
飯後散步的好處
散步這項運動不激烈，但是效果卻很好。會讓人們感受到放鬆的滋味，還能讓全身協調起來，是一項有氧運動。另外，在晚飯後進行運動可以幫助我們促進血液循環。這樣的情況下，全身心都會得到鍛鍊，神經、內分泌、還有血糖代謝等等!
晚飯後散步能夠促進胰島功能的恢復，提高肌肉對葡萄糖的吸收，減少血糖和尿糖，使紊亂的新陳代謝恢復和諧有序。晚飯後適量的散步可以使大腦皮層變得興奮。可以有效的改善人體抑制和調節過程。從而消除疲勞，讓你鎮靜、放鬆、清醒頭腦。所以很多人都喜歡通過散步來調節精神。散步的好處多，我們在散步時由於腹部肌肉收縮，其呼吸略有加深，隔肌上下運動也會加強，再加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，從而可以讓消化系統的血液循環增強，胃腸蠕動增加，因此消化能力提高。
當人在散步的時候，肺的通氣量比平時要增加一倍以上，從而有利於人體呼吸系統功能的改善。散步作爲一項全身性的運動，它可將全身大部分的肌肉骨骼都動員起來，從而讓人體的代謝活動增強、血流通暢、肌肉發達，這樣就可以減少患動脈硬化的可能性。
飯後散步的注意事項
飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。
因爲飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
