體能訓練是什麼，運動成爲了人們必須要做的事情，因爲運動能使身體保持健康，現在身體對於人們來說就是革命的本錢，那麼體能訓練就非常的重要了，體能訓練是什麼，可能有的小夥伴還不知道，那麼就跟小編一起看看吧。
體能訓練是什麼1
體能是人體基本活動能力的綜合表現，無論對大衆健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨着人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求，近十幾年來，“體能訓練”一詞頻繁地出現在人們的視野裏。體能訓練對普通人羣來說，主要以增進健康和提高基本運動能力爲目的；對運動員來說，體能訓練則是其運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要並通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態，提高機體能力，發展運動素質，促進競技水平提高的訓練過程。
體能訓練分幾種
一般體能訓練
一般體能訓練是指採用多種多樣非專項的身體訓練方法，用以改善訓練者的身體形態，提高訓練者各個身體部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面的`水平。
專項訓練
專項訓練是指針對某一身體部位進行訓練的健身方法，充分發展和改善與專項運動有直接關係的相關部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。
體能訓練項目有哪些
1、俯臥撐
訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果
動作描述：俯臥撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯臥撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。
2、仰臥起坐
訓練作用：仰臥起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力
動作描述：兩腿併攏，兩手扶耳不是頭（切記)，利用腹部的收縮力量來進行俯臥撐鍛鍊，每次做4組，一組14個即可。
體能訓練是什麼2
長時間不鍛鍊會怎樣
1、變肥
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
3、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
4、影響心血管健康
長時間不運動，血管中的血容量會逐漸減少，從而易導致心血不足、心臟功能衰退，影響心血管健康。
5、心肺功能差
若不斷地參加體育鍛煉，心肺功能會逐漸得到改善，呼吸也會變得順暢，否則心肺功能會逐漸變差，一旦運動起來就會有呼吸困難的症狀。
