排球運動的基本規則，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解排球運動的基本規則好處。
排球運動的基本規則1
非技術性規定
一、隊員的服裝
隊員的服裝包括上衣、短褲和運動鞋。上衣、短褲和襪子必須統一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，但商標可以不同。
上衣的號碼必須是1～18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少爲10釐米高，身後號碼至少爲15釐米高，號碼筆畫寬度至少爲2釐米。
二、禁止着戴的物品
隊員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利於人爲加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進行比賽，但它所引起的一切後果都由自己本人負責。
三、參加者的基本權力
1、隊長
隊長在比賽開始前要在記分表上簽字，並代表本隊進行抽籤。抽籤獲勝者可以選擇發球或接發球，或場區。隊長在場上時將擔任場上隊長。只有場上隊長可以在死球時同裁判員講話。
場上隊長可以請求對規則和規則的執行進行解釋，可請求正常的比賽間斷（暫停和換人)，可以請求允許更換衣服或器材，覈對雙方隊員的場上位置，檢查地板、球網和球等。比賽結束時，他要在記分表上簽字承認比賽結果。
2、教練員
教練員在比賽前要在記分表上檢查隊員的姓名和號碼，並簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字後交記錄員或第二裁判員。
在比賽中，應該坐在靠近記錄員一端的球隊席上，當然他可以對場上的隊員進行指導行的分析，但必須是在球隊席上或在準備的活動區範圍內，不得干擾或者是延誤比賽。
3、隊員的替換
每一局每隊最多可替換六人次，一名隊員離開比賽場地，而由另一名隊員上場據佔他的位置爲一人次替換。在一次換人中可以同時替換一人或多人。
替補隊員每局只能上場比賽一次，如某一隊員受傷不能繼續比賽時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，可採取特殊的替換。
如某隊員被判罰出場或取消比賽資格時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，則判該隊陣容不完整，陣容不完整的隊保留其所得分數和局數。
4、比賽間斷
正常的比賽間斷爲暫停和換人。在比賽成死球時，裁判員鳴哨發球前，教練員或場上隊長用相應的手勢請求間斷。
一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續，中間無須經過比賽過程。同一隊未經過比賽過程不得連續提出換人的請求，但在同一次換人請求中可以替換兩名或更多的隊員。
一次暫停的時間爲30秒，但在世界比賽中，採用技術暫停的方法，即比賽中，當比分至5分和10分時，便爲技術暫停，時間爲1分鐘，在每局中，球隊還有一次暫停的機會，時間爲30秒。暫停時，比賽隊員必須離開比賽場區到球隊席附近的無障礙區。
5、延誤比賽
延誤比賽的行爲是換人延誤時間；在裁判員鳴哨恢復比賽後，拖延暫停的時間；請求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規定的請求。
場上隊員拖延比賽的繼續進行。延誤比賽爲全隊的行爲犯規，同一局中第一次延誤，應判延誤警告，再次出現則判延誤判罰。
6、不良行爲
球隊成員對裁判員、對方隊員、觀衆或同隊隊員的不良行爲，根據其冒犯程度分爲四類。
（1)非道德行爲即比賽的參加者對裁判員的判斷結果進行爭辯，恫嚇對方隊員等行爲。
（2)粗魯行爲即比賽參加者的行爲違背了道德原則和採取不文明的舉止，並對裁判員、對方隊員和觀衆有侮辱性的表示。
（3)冒犯行爲即採用侮辱性的語言和姿態對裁判員、對方隊員或觀衆進行誹謗。
（4)侵犯行爲即對裁判員、對方隊員或觀衆有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行爲。
技術性規定
一、發球
發球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一隻手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發球隊員而落地，則被認爲是一次發球試圖。
在發球試圖後，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發球，發球隊員必須在再次鳴哨後的3秒鐘內將球發出。發球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區（包括端線)或發球區以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區內或發球區以外。在每一次發球時都允許有一次發球試圖。
二、隊員的場上位置
在發球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區內各站兩排，每排三名隊員。發球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置是根據其腳的着地部位來判定的，每一名前排隊員至少有一隻腳的一部分，比同列後排隊員的雙腳距中線更近。
每一名右邊（左邊)隊員至少有一隻腳的一部分，比同排中間隊員的雙腳距場地的右（左)邊線更近。在發球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的着地部位必須符合其位置要求。在發球後，隊員可以在本場區和無障礙區的任何位置上。
三、網下穿越
在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網下穿越進入對方空間。允許隊員的一隻腳或雙腳越過中線觸及對方場區的同時，腳的一部分還接觸中線或置於中線上空。
除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區。在比賽中斷後，隊員可以進入對方場地。
四、觸網
新規則規定觸網爲犯規，但隊員在無試圖擊球的情況下偶爾觸網不算犯規。所謂無試圖擊球，意指已經完成了擊球動作和擊球試圖。如完成扣球動作或掩護扣球動作之後，偶爾觸網則不算犯規。
五、進攻性擊球
進攻性擊球指除發球和攔網外的其他所有直接向對方的擊球。當球的整體通過球網的垂直面或觸及到對方隊員，則完成了進攻性擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。
後排隊員則允許在後場區對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進攻線，擊球后可以落在前場區。如果後排隊員在前場區完成進攻性擊球，在觸球時，球的一部分必須低於球網上沿。
六、攔網
攔網是指隊員靠近球網，將手伸向高於球網處阻擋對方來球的行動。
觸及到球的'攔網行動則完成了攔網。只有前排隊員允許完成攔網，後排隊員不得完成攔網。如後排隊員將球攔回，則爲犯規。
如攔球到本方場區，則爲本隊的第一次擊球。前排隊員的攔網觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網後還可以再擊球三次。
攔網時，隊員可以將手或手臂伸過球網，但不得影響對方擊球，過網攔網觸球應在對方隊員完成進攻性擊球之後。在一個攔網動作中，允許球迅速而連續地觸及一名或更多的攔網隊員。
七、比賽中的擊球
規則規定隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈，如果隊員違反了上述規定，則判爲持球。
規則規定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先後觸及隊員身體的不同部位，則爲連擊犯規。但是在攔網動作中，允許同一隊員或同一攔網中的不同隊員，在一個單一的動作中連續觸球。
在球隊的第一次擊球時，允許隊員身體的不同部位在同一擊球動作中連續觸球。第一次擊球指接發球、接進攻性擊球、接本方攔起的球和接對方攔回的球。而在本隊第二次和第三次擊球時，則不允許球連續觸及身體的不同部位。
排球運動的基本規則2
排球運動的規則
排球是一項集體活動，它和足球、籃球相比，更需要集體的配合，因此每個人都必須各司其職。排球場上的六個人，通常有如下的幾種身份：主攻、副攻、二傳、接應和自由人。
1、主攻
主攻是一支球隊裏的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比較出色的腰腹力量，同時擁有出衆的爆發力，還必須要有一定的滯空能力。因爲主攻通常需要在四號位、以及後排通過強攻突破對方的攔網。而且更重要的是，一傳到位的球，主攻必須扣死;一傳不到位的球，主攻更應該憑藉自身的能力將球處理過網。相對而言，主攻除了在進攻上要有較強的突破能力之外，更需要有出色的一傳。無論是男排還是女排，現在“二主一自由人”接一傳的體系是比較流行的，因此主攻必須承擔起全隊一傳的重任。在北京奧運會女排1/4決賽中，意大利隊在決勝局就是因爲主攻皮西尼尼一傳崩潰，導致意大利隊在領先的情況下，被美國隊翻盤，無緣決賽。
2、副攻
副攻是一支球隊裏的城牆，明顯地，副攻必須具備優秀的攔網技術，否則就不能成爲一個優秀的副攻。副攻對身體素質的要求主要是身高，通常副攻是一支球隊裏面最高的。但並不是高就能壓制對方的進攻，腳下的移動、預判、起跳的時機、攔網手型，這些都是一體的，攔網出色的副攻，即使他的進攻一般，也能給對方施加很大的壓力。比如在00年至03年間的俄羅斯女排，當時名教練卡爾波利啓用的一名副攻是貝利科娃，這就是一個典型。儘管貝利科娃只會打身前快球，而且打得很一般，但就是因爲她出色的攔網技術力壓當時其他的優秀副攻，坐穩主力的位置。副攻除了在攔網要有所作爲之外，進攻上也必須有特點。副攻的進攻不需要和主攻一樣。但主要有兩個特點，一個是吸引對方攔網，爲己方進攻創造條件;另一個是利用快速多變的戰術進攻，起到改變進攻節奏，豐富進攻手段的效果。由於副攻進攻速度快、所以對一傳的要求很高，當一傳到位情況下，副攻可以通過在二傳身前、身後的跑動分散對方攔網，給主攻創造機會;同時也可以自己打戰術球，以快制勝，對方攔網也很難跟上節奏，從而增加扣球的成功率。
3、二傳
二傳是一支球隊裏的靈魂、大腦，是組織進攻的關鍵人物。二傳需要具備良好的心理素質、細膩的手上技術和快速的腳下移動，特別要指出的是，二傳的跳傳是非常重要的。一個出色的二傳必須具備跳傳的能力，這樣能儘可能快地組織快攻。同時，在一傳不到位的情況下，二傳的調整傳球顯得尤爲關鍵。因此，球隊通常對二傳的要求是非常高的，如果二傳在對抗中不能冷靜地分配球，將進攻組織起來，那麼攻手就相當於一盤散沙，無法形成有威脅的整體。二傳的移動也很關鍵，尤其是一傳不到位時、二傳輪換到後排時，這時候的傳球質量直接決定攻手的下球成功率。此外，二傳的攔網也有比較高的要求，特別是二號位的定點攔網，還有就是參與攔網之後的反擊的組織。
4、接應
接應是現代排球發展的產物，同時也是當今排壇的弄潮兒，許多高水平的球隊裏，無論男排還是女排。接應的位置已經逐漸取代主攻，成爲全隊主要得分手，同時也是球隊裏戰術體系的靈魂和核心。通常，接應被譽爲一支球隊裏的定海神針。接應主要分爲兩種類型，一種是強力型接應，以巴西女排謝拉、俄羅斯男排米哈伊洛夫爲代表;另一種是全面型接應，以中國女排周蘇紅、俄羅斯女排普羅蒂尼科娃爲代表。兩種接應的主要區別在於，強力型接應一般不參與接一傳，而且進攻以二號位和一號位的定點強攻爲主;全面性接應需要承擔大部分的一傳，同時進攻多以和副攻配合的跑動進攻爲主。
接應爲什麼可以取代主攻成爲球隊的核心，從現代排球發展的潮流來看，男排已經是流行中間加壓、兩邊拉開的打法，女排也逐漸向這方面靠攏。兩邊拉開的進攻中，二號位和一號位的火力非常關鍵，因爲這個位置擊球的線路比較開闊，同時對方防守也有一定的難度。更重要的是，充分利用這兩個位置，可以讓接應在六個輪次中都可以參與進攻，保證進攻體系的立體化，同時盤活整場進攻點。這些都是接應逐漸成爲定海神針的關鍵因素。
5、自由人
自由人是一支球隊的保姆，他不僅要餵飽攻手足夠到位的一傳，同時也要爲球隊的防守反擊把好最後的一道關，不讓對方將球落在己方的場區內。自由人也是21世紀以來排球發展的新趨勢，他的出現，改變了傳統培養隊員的觀念。以往要求每個隊員都很全面，攻防的基本功都需要很紮實。現在有了自由人，副攻的防守能力就顯得不那麼重要了，到了後排自由人通常會把副攻換下。因此，這對歐美排球的發展是相當有利的。
由於自由人承擔起接一傳和防守的重要任務，因此他除了要有穩定的一傳到位率意外，腳下移動必須精準、到位。同時，在防守對方扣球的時候，需要做出準確的卡位判斷和良好的手感，這樣才能爲防守反擊創造條件。自由人的出現，使得排球場的競爭變得激烈，同時也豐富了排球的內涵。
