爲大家深入分析最近瘋傳的7天減肥20斤食譜靠譜嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們日常的運動中，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解爲大家深入分析最近瘋傳的7天減肥20斤食譜靠譜嗎好處。
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7天減肥20斤食譜
隨着人們對外貌要求的越來越高，關於減肥方法和微整形技術也逐漸走進了千家萬戶，當然大家都普遍認爲減肥等於整容，所以一直以來減肥也是我們變美的最佳途徑。不過相信大家也都知道，減肥本身是一個漫長的過程，這對於很多愛美的朋友來說，說是有的極大的考驗和挑戰的，建議大家也不要因此灰心，我們一起了解一下，7天減肥20斤食譜有效嗎？
7天減肥20斤食譜有效嗎
7天減肥20斤的食譜在網絡上廣泛流傳，但是這個問題建議大家也一定要學會辯證看待，首先七天減肥20斤，本身飲食方式比較單一，因此滿足不了人體所需。此外七天減肥20斤，由於減肥速度過快，這種情況也會給人體造成一定影響，其中最常見的就是心血管疾病和血壓以及影響心臟健康，這種情況在出現以後，對於人體健康來說是非常不利的`。
其中最常見的是黃瓜雞蛋減肥法，這種減肥方式確實飽受推崇，並且也能夠讓我們在短短七天之內減去較多的體重。除此之外還有蘋果牛奶交替減肥法，也能夠讓我們在七天之內，快速降低體重，但是這些方式也可能給我們造成，一定的安全隱患和健康隱患，所以還是建議大家要引起重視。另外很多朋友爲了快速減肥，所以會加大運動量，這雖然看似是一個簡單且健康的方式，但是減肥一定要循序漸進，過分加大運動量，只可能導致效果適得其反。
7天減肥20斤食譜
7天減肥20斤並不是空穴來風的，做任何事情想要成功並不是在於你多麼聰明，萬事貴在堅持，只有堅持下來，忍受住飢餓才能夠最終戰勝自己，如果讓你一週只吃一樣東西，可能很難，一天兩天還好，但是時間長了就堅持不了了，這就是爲什麼有的人減肥成功了，而大多數人減肥失敗了的原因。
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1、急火煮，少加水，別太軟
低GI食物有利於減肥。
蔬菜能不切就不切，豆類整粒吃，穀類煮熟後不必長時間高溫燉煮。加工時間越長，食物越軟，GI越高。
比如較脆的炒土豆絲就比燉土豆中GI 低。其實，未過度烹飪的澱粉類食物，抗性澱粉含量也更高一點。
2、醬料單獨點
如果在外面點沙拉，不妨要求醬料單獨一小碟，吃的時候單獨沾着吃。
吃火鍋，別把菜從醬料碗裏撈出來吃；把菜放在空碗空碟裏，用筷子沾點醬料吃。
3、餐前喝水喝奶
初級版：上菜前，先灌自己幾杯白開水，把肚子的空間填一填，以免上菜後狂吃不停。
升級版：餐前喝牛奶或者豆漿。
牛奶、豆漿，富含蛋白質，能量密度低，飢腸轆轆前先喝一杯，可以延緩飢餓感的到來；
乳糖不耐受的人可以選酸奶。
