戶外爬山攻略有哪些，現在有很多人都是喜歡在戶外玩耍或者是爬山的，但是很多人都對於爬山不太瞭解的，去爬山之前是需要做攻略的，小編和大家一起來看看戶外爬山攻略有哪些的相關資料。
戶外爬山攻略有哪些1
1、很顯然在以下情況中登山杖有不可或缺的作用：
1、在凹凸不平的山路上；
2、在遇到河流或者茂密的叢林中；
3、毒蛇出沒的灌木叢路上；
4、路過野外村寨時候，你可以用它來對付野狗；
2、上坡可以幫助你的腳助力，下坡可以幫助減少膝部的震動，最大程度上減少對身體的傷害。
3、可以地席支起登山杖，搭做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽；
4、登山杖要專業：可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖；
5、按照適合自己的速度來走：不要急於看風景、到達目的地埋頭猛走，否則大量體力消耗了，弄得自己身心疲憊。多人一起登山，就找一個和自己速度差不多的結伴同行。
6、把控好自己的體能：初次戶外登山，一定要注意把控好速度，先嚐試不要等太高，經過幾次摸底後對自己能力有所瞭解，再根據情況適當增加登山的難度。
7、如何兼顧登山和欣賞風景並存的方法：不要爲了一時的激動採取暴走，短時間大強度的體力付出，反而對體能消耗更大。切忌：最恰當的速度是維持自己走一整天的'速度。
8、休息步法：登山找到自己比較舒適的方法走路，以保證你的體力得到科學有效的運用。
9、徒步的時候要“多吃多喝”：登上注意飲食補充體力，人體的熱量損失大，需要及時補充水和食物。在夏天比較熱流汗多，需要在飲用水中加點鹽。
10、登山注意科學休息：一般每走50分鐘建議休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
戶外爬山攻略有哪些2
一、對大自然保存一顆敬畏之心
沒有哪一座山峯值得我們用生命去冒險！控制自己的慾望、不斷提升自身的戶外能力、充分重視每一次出行，努力做到安全出行，不因一時的慾望和衝動而罔顧自身安全。
敬畏自然，重視每一座山峯。量力而行，不做力所不能及的事情。
二、每個人都是領隊
在戶外活動中，團隊中的每個人應具備充分的自助精神和團隊精神。每個人都是領隊，意味着每個團隊成員都應在充分自助的基礎上爲團隊貢獻自己的一份力量。
強烈的責任心和豐富的戶外經驗，將幫助我們走得更高、更遠、更安全。
三、新人比例不應超過三分之一
隊伍組成是否合理，是活動成功的關鍵之一。新人可能在能力或者經驗上略有不足，新人比例太大的話對隊伍的行進速度、行程安排會有所影響，增加活動的不可控因素。
四、堅持二人同行原則
活動中必須堅持二人同行原則，嚴禁獨行。因爲一人獨行遇到意外時沒辦法得到他人的救助，很容易導致不可預測的後果。
基於“二人同行”原則及隊伍會遇到特殊情況，如探路、人員受傷、下撤而導致分隊的可能性，隊伍人數也不應少於四人。
五、徹底瞭解行程計劃
80%以上的戶外事故都因準備不足而引起。完整的活動計劃應包括天氣情況、行程計劃、裝備食品計劃、團隊分工、交通接駁、風險評估、安全預案等，同時在活動出發前，務必使參與人員與留守人員都充分了解。
六、保持良好的身體狀態
瞭解自己的身體狀況，定期的對自己身體進行檢查，以保持良好的身體狀態。活動要循序漸進，不要參加大大超出自己能力範圍的活動。身體發生勞損或受傷時，應及時休養。
七、提升戶外能力
戶外運動不同於一般玩樂，具有一定的風險，參與者需要培養自身戶外安全意識，通過學習戶外知識和技能來提升自身的素質和能力，這樣纔能有效規避戶外風險的發生。
八、隨身攜帶應急資料卡
爲了能夠在緊急情況下得到及時有效的救助，請務必隨身攜帶應急資料卡。個人資料包括姓名、性別、身份證號碼、血型、身高、體重、緊急聯繫人、緊急聯繫電話與地址、個人病史（含藥物反應、過敏史）、保險公司與保單號等，應急資料卡應妥善保管並做好防水等防護措施。
九、留意當地天氣預報
在活動進行前，必須收集活動地區相關的氣象資料，如氣溫、降水、風力、風向、日出日落時間、颱風警報等。在進入山區後，應隨時保持對天氣的關注，同時密切留意山區小氣候。
如果天氣變壞，一定要及時調整行程，當發生惡劣天氣時應及時下撤。
十、物資留有餘量
裝備、食品、飲水是進行戶外運動的基礎保障。根據天氣、線路來選擇和攜帶必備的物資，同時要保留有餘量以應對天氣突變、行程受阻等意外的發生
十一、保持良好的行進節奏
登山推薦使用小步伐，全腳掌踩穩，保持勻速，上坡外八字，下坡重心在後腳，保持正常呼吸和節奏。
活動行進中，隊員應該調整呼吸和步伐，保持良好的行進節奏；讓隊伍的隊形應保持完整緊湊，首尾呼應，隊員在活動中不能超過先鋒，也不落後於收隊。隊員不能擅自脫離團隊，非特殊情況下也不應分組行進。
十二、合理評估身體狀況
人在大自然面前真的是渺小，與其說征服自然還不如說是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狹隘自私的念頭。如何正確評估自己的能力和水平，是個理智的話題——涉及到自己的正確認識。
登山途中應定時休息，調整呼吸，補充行動糧及水分。長休息時可進行肌肉拉伸，同時避免肌肉受涼。如遇身體不適，應及時告知隊友，若情況嚴重，應考慮下撤。
十三、確保通訊工具暢通
活動前，應向家人和留守人員告知活動行程所需時間和可能無法通訊的地方；去難度較大的路線時，可通過戶外助手的組隊功能共享自己的位置，好讓家人放心。
活動中，做好通訊工具防水措施並注意儲備電量；活動中出現緊急情況或活動結束後，應第一時間與留守人員或家人取得聯繫，告知自身目前的相關情況。
十四、注意野外用火安全
戶外活動時請勿在林區、草地上，燃燒篝火、吸菸、亂丟菸頭，使用爐具煮食時也要注意用火安全，避免引發山火。
十五、確保正確的行進方向
野外迷路可能會導致行程耽誤，甚至發生更嚴重的戶外事故。因此，學習並掌握定位導航技術避免在戶外活動出現迷路情況尤其重要。一定要學會利用地形圖、太陽、指北針或GPS辨別方向，確保正確的行進方向。
十六、沿成熟的道路行進
登山時最好沿成熟山徑或有路標指引的方向行走，儘量避免重新開路或行走隱祕小路。提前做好計劃，避免走夜路。迫不得已夜行時，應有照明工具，切忌在溪谷和陡峭的地形間行進，避免滑墜受傷。
十七、迷路時保持冷靜並保存體能
迷路時絕不可慌張而到處亂走，選擇原路返回或原地待援。原路返回時沿途做好標記，並注意觀察周圍的地形避免再次迷路。體能不支持，或信心不足時，都應選擇在原地待援，保存體能併發出求救信號。
十八、發揚團隊精神
一個人的力量在大自然面前微不足道，戶外運動尤其強調團隊精神。在戶外，珍惜生命是絕對的真諦！但是這生命，不僅僅是指你自己的生命，還有你隊友的生命。
互相瞭解、充分信任、相互協助，一個優秀的戶外團隊是完成活動計劃的關鍵。
十九、活動後及時總結
活動總結能讓自己進一步瞭解活動過程中出現的問題和解決方法，總結經驗教訓，提升戶外能力，能讓自己逐漸從戶外小白變成資深老驢。
同時，也爲他人開展活動提供了寶貴的行前參考資料。建議每次驢行後都在兩步路戶外助手上發佈遊記，既幫助別人又方便自己，一舉兩得。
二十、“安全”二字重於一切
“安全”二字重於一切，所有與戶外安全相關的內容都應是本守則的一部分。把戶外運動當作鍛鍊健身，而不是競賽，你的心態會平和很多。健康第一，合適自己的纔是最好的。
切忌把戶外當競賽，盲目攀比。不挑戰自己的極限，去探險，不冒險。適當的放棄行程，安全的撤離是對自己、對他人、對整個團隊負責任。山水和美景永遠都在，而人的生命只有一次。
